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机不离手,你知道对眼睛的危害有多大吗?

2015-12-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在“低头族”盛行的现代社会,很多人已经将智能手机视为必不可少的“伴侣”,不少上班族甚至将晚上“刷屏”视为一天当中的休闲消遣。殊不知,智能手机屏幕释放的“蓝光”,会对人体产生很大的危害。

   在"低头族"盛行的现代社会,很多人已经将智能手机视为必不可少的"伴侣",不少上班族甚至将晚上"刷屏"视为一天当中的休闲消遣。殊不知,智能手机屏幕释放的"蓝光",会对人体产生很大的危害。

  蓝光能抑制褪黑素的释放
 
  研究人员称:"电子设备发出的光线,特别是其中的蓝光,对睡眠尤其不利"。研究发现,跟波长较长的绿光相比,人体生物钟对波长较短的蓝光更为敏感。原因是,眼睛视网膜上有一种感测器,叫做"内在光敏视网膜神经节细胞(ipRGCs)",这种细胞与视觉形成无关,但具有感光能力,直接向视交叉上核汇报"光明和黑暗"的信息。
 
  ipRGCs对蓝光非常敏感,它的感光能力,其实就是感受蓝光的存在,它感受到蓝光后,视交叉上核就会抑制褪黑素的释放。
 
  青少年受光线的影响更大
 
  研究人员还惊讶地发现,同样是看电脑,青少年受光线的影响,比成年人要大得多。
 
  人体在1.3勒克斯蓝光的照射下,褪黑素的分泌会终止,而我们常用的节能灯、Ipad和电脑、手机等发出蓝光的强度,已接近中午阳光中蓝光的强度,且离眼非常近,这时蓝光对褪黑素分泌的影响已远远超过了1.3勒克斯蓝光的照射强度。
 
  研究人员让成年人以最高亮度使用iPad两小时,再通过唾液样本检测他们的褪黑激素水平。使用一小时对褪黑激素分泌的影响并不明显,两小时后才会有明显的影响。
 
  而青少年,即使接收的光线量只有成人的十分之一,褪黑素受抑制的情况就已经十分严重。
  间亮灯是患癌症的原因之一
 
  褪黑素是调整生命节律的激素,牵一发而动全身,它的分泌,直接影响着体内各种内分泌腺的活动,其影响遍及全身的每个器官、组织、细胞,特别是免疫系统和生殖系统。
 
  同时,它还是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂。由于褪黑素很容易进入细胞,因此可担任保护细胞核DNA的任务,如果DNA受到损害,就可能导致癌变
 
  现代"晚间亮灯"的习惯,已被认为是患癌症的原因之一。
 
  乱补褪黑素会致睡眠失调
 
  英国的一个研究证实,乱补褪黑素,会造成"睡眠断续现象"。因为,睡眠是日与夜共振而出现睡意,若在夜间服用褪黑素,会使身体发出强烈睡眠信号,破坏了日夜的节律性,大自然的节奏消失了,这个人的睡眠也就紊乱了。
 
  再则,用进废退,乱补褪黑素,会导致自身褪黑素分泌功能的减退,自身褪黑素分泌的减少,对服用形成依赖,不服用就睡不着了。
 
  因褪黑素是调节生命节律的,额外补充,干扰了正常的生理过程,"最明显的副作用是性欲降低,年轻人最好别服"。
 
  乱服,还可能导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低等。
  日光浴有利于夜间良好睡眠
 
  有些植物,例如大米,核桃等,也会制造褪黑素,进食后,褪黑素会被吸收,溶入体内的褪黑素。
 
  太阳光中含有较多的蓝光,早晨或上午户外活动,接受光照,褪黑素的释放被抑制,夜里能促进褪黑素的释放。有试验表明,日光浴会让夜间褪黑素的分泌高峰提前60~90分钟出现。
 
  简言之,好的睡眠,是顺应自然,在有光的时候接受光的刺激,在晚上应该睡眠的时候,不要乱用光来刺激自己脆弱的神经!
 
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