视疲劳也有精神性的

　　眼疲劳又称视力疲劳，是指人看东西时常感到眼睛疲劳，并有紧张感和压迫感、视物模糊、流泪、眼酸痛、头痛、头晕、胃肠道障碍等，以致影响正常工作与学习。

　　眼疲劳的病因较复杂，有人认为是视器官缺陷、体质、社会环境、过度用眼及心理情绪等共同作用的结果，其中情绪因素起着决定作用。情绪不稳定，忧愁悲伤，易冲动或长期压抑内心情感，都可能导致眼疲劳。有人对22位眼疲劳患者的研究发现，其中4例为癔症，3例为焦虑症，6例为疑病性神经症，4例为神经衰弱，4例为神经质，1例为抑郁性神经症。因此有人将心理因素导致的眼疲劳称为精神性眼疲劳，并将其分为疑病症、近期内工作受挫、对失明的恐惧、眶外肌紧张和情绪健康水平五类。

　　精神性眼疲劳的患者常具有内向、孤独、情绪压抑等特征，在心理刺激的情况下较易产生不良情绪反应而诱发该病。

　　该病症状较轻者应停止工作、看书，闭目休息一段时间症状可消失，要注意劳逸结合，保护眼睛。对症状较重，并有心理刺激因素存在及情绪压抑者，应采取心理治疗，调节情绪，消除疲劳。具体方法可选用精神疗法、生物反馈疗法、松弛训练等。下面介绍一种视觉放松法。

　　视觉放松法是通过想像去描绘某一画面及情景，从而达到松弛紧张情绪、消除眼睛疲劳的目的。以一个舒服的姿势坐着，闭上双眼，在脑海中想像一个你真正感觉到松弛、愉快的姿势及某个画面。在这个画面里，注意观察发生的情形、四周的色调及清新的空气，并回想积极的感觉，从中获得乐趣。同时深呼吸、放松。

　　延伸阅读

　　晚9点后用手机会加剧精神疲劳

　　据美国《预 防》杂志报道，一项新的研究结果显示，只要人们使用20分钟智能手机，就会令人的疲劳水平显著提高，并会影响次日的工作集中程度，因此每天21点之后最好将手机关机。

　　据负责这项研究的专家解释，电子产品的屏幕发出的蓝光会抑制人体睡眠荷尔蒙褪黑素的产生，从而干扰睡眠，令人们情绪受负面影响的风险大增，也会引发其他重大健康问题。产生蓝光的包括电视、电脑和平板电脑等，但约翰逊博士指出，智能手机的大屏幕危害最显著。

　　因此 ，专家建议，睡觉前即使因为工作的缘故最好不用智能手机，即使必须使用，时间也最好控制在30～60分钟以内。而不带手机进卧室，能让人远离诱惑和干扰。他说：“让智能手机远离卧室，有助于人们从心理上远离工作压力，也能帮助他们区分工作和睡觉等身体恢复活动。人的认知方面也需要休息，才能为第二天的工作做好充分的准备，而其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离。”