干眼症常识之其防治要点

　　干眼症常识知道的多少，体现在护理和治疗上，其实干眼症现在已经是微机一族的常客了，在我们身边就会发现有很多人有干眼症的症状，只是有轻微的，有比较严重的，但是不管是哪一种，都不许立即治疗和护理，减少病情的上升以及他带来的痛苦。

　　1.微机人员不要连续操作

　　微机人员不要总是使用它，同时也不要总是一个劲的看着一个方向而不懂，所以建议大家避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30cm，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

　　2.增加维生素A、B1、C、E的摄入

　　饮食是治疗和预防任何疾病的大众办法，所以对于那些总是使用微机的工作人员来讲，长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防干眼症。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。

　　3.多眨眼

　　使用微机的朋友们，要多眨眼睛，同时不要把微机摆放到窗边或是有反光的地方，所以为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的1/3，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。这样可以有效地预防干眼症的发生。

　　上述就是专家们的一些介绍，希望大家在生活中要注意这些内容，同时专家还提醒，不要用眼时间超长，要每个一个小时就休息一会，做一些对眼睛有好处的运动，让眼睛适当的放松，祝早日康复。