手机贴膜危害眼睛，谣言还是真相！

　　网上疯传消息说：“手机贴膜危害大，是视力杀手！”可是大家知道吗，好的手机贴膜也可以保护视力！然而，并不是所有的手机贴膜都能起到保护作用，什么样的手机贴膜能保护眼睛？我们该如何挑选？这要从手机背光灯是如何损伤视力开始说起。

　　1手机背光灯是如何损伤视力的？

　　大家都知道当人眼长时间观看近物时，睫状肌会持续处于收缩状态，面对亮度很高的电子屏，睫状肌会收缩得更加厉害，很容易导致视疲劳。所以夜间玩手机时，刺眼的光更容易引起视疲劳和近视。还有另一种情况，就是当电脑显示屏摆放不当时，也容易造成视疲劳，这是因为人眼的视线在自然条件下是直视前方并稍有点向下的，如果显示屏位置过高，违背人眼自然工作模式，很容易造成视疲劳。

　　很多人认为视疲劳的症状比如视物模糊、头痛、眼干这些症状都是暂时性的，休息一会儿或者用些滴眼液就可以缓解了，不会产生永久的视力损伤。然而有研究表明，电子设备的光线可以对视力造成永久性损伤，比如不可逆的视网膜损伤。

　　这种永久性损伤并不是视疲劳引起的，而是由于“蓝光”辐射导致的。蓝光（含紫光，波长380-495nm）是可见光中波长最短的光，波长短的蓝光能量较大，它会穿透角膜和晶状体并且不会被吸收，直达视网膜，刺激视网膜中感受蓝光的细胞并破坏它们，导致视力下降和不可逆的视网膜损伤。

　　2手机贴膜如何保护视力？

　　抗蓝光手机贴膜便是依照上述原理而设计的，现在市面上出售的常见手机贴膜（含钢化玻璃膜）有高透、抗反光、防指纹和抗蓝光四种，其中高透贴膜、抗反光贴膜和防指纹贴膜分别可以吸收17%、20%和25%的紫外线，从而减少视疲劳，但并不具备吸收蓝光的作用。而抗蓝光材质的手机贴膜可以大大降低LED、LCD屏的蓝光辐射，尤其对波长400nm以下的蓝光吸收效果最好，吸收蓝光率达到28%。

　　抗蓝光贴膜除了可以保护视力外，还可以保护使用者的皮肤。这是因为电子产品的光辐射类似于太阳辐射，夜间使用电子产品会导致褪黑素分泌减少，褪黑素是一种重要的生命物质，它的主要功能是调节睡眠，调节免疫力以及抗肿瘤，所以夜间过多使用手机等其他电子产品还会导致失眠和免疫力下降。

　　3电子时代如何保护视力？

　　随着电子科技的发展，手机和电脑越来越成为生活和工作中不得不长时间接触的设备，那么除了使用贴膜，还有什么办法可以保护我们的视力呢？

　　1、使用防辐射眼镜。原理是使用特殊的棱镜滤过蓝光，有效缓解视疲劳。

　　2、调暗显示器的亮度并调节显示器到眼睛的距离。不要太近也不能太远，距离过远也会加重眼睛的调节负担。

　　3、调整室内光线。虽然不主张在完全黑暗的房间里玩手机，但过亮的房间灯光也是对眼睛的刺激，使用电子产品时可以拉上窗帘避免太阳光直射，保证室内光线柔和。

　　4、10-10-10规则：每十分钟看十米以外的物体持续十秒，可以有效缓解视疲劳。

　　5、使用人工泪可以有效缓解干眼。