白领办公族干眼症的饮食调理

　　众所周知，眼睛这扇“心灵窗户”是五官之首，对人们的工作、学习和生活有着重要的作用。白领人群由于长期注视电脑荧光屏，聚焦点频繁移动，画面闪烁以及长时间保持一种操作姿势，眼睛很容易产生干涩、流泪、视物模糊等现象。

　　白领干眼症需要注意进行合理的饮食，才能保证眼睛的健康。眼睛的健康需要一定量的维生素，所以，白领工作者在饮食的时候，就可以饮食一些含丰富维生素的食物，像维生素A，能够预防干眼症，视力衰退，夜盲症等很多症状，含维生素A比较丰富的食物有绿，黄色的蔬菜以及红枣。维生素B可以缓解眼睛疲劳，也是预防干眼症的一种物质，白领工作者也需要注意。

　　维生素B2不足就会引起角膜炎；维生素C、E起到抗氧化的功能，可以排出人体内不正常的堆积氧化物，自由基等物质，避免眼组织被破坏，对眼睛晶状体，视网膜有很好的保护作用，所以，白领工作者预防干眼症，可以所饮食含维生素B2、E，C丰富的食物。此外，白领工作者预防干眼症，还需要多饮食瘦肉，动物的内脏，鱼虾，奶类，豆类等食物，这些食物中含有丰富的蛋白质。

　　能够改善干眼症的饮食调理

　　食品：蓝莓

　　蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果，它果实近圆形，果肉细腻，甜酸适度。它含有的高倍花青素，青素能帮助视网膜上的视紫红质再生，有效促进视紫红质的活化和再合成，还能帮助强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常眼球压力，防止眼球疲劳，远离干涩酸痛，对改善用眼疲劳、眼干涩很有帮助。

　　饮品：茶

　　1、菊花茶+枸杞

　　《本草纲目》中也记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。”此外，菊花中含有丰富的维生素A，此外，菊花茶能令人双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，长时间使用电脑的上班族，不妨多喝些菊花茶。

　　2、绿茶

　　有关专家表示，绿茶中富汗维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性。此外，茶叶中的胡萝卜素在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A，对眼睛有一定的滋润作用，能有效缓解眼部疲劳。