又到一年天高云淡的秋季,天气变得干燥了,大风天气也多了。这给整天坐在电脑前的白领带来了新的烦恼:眼睛干涩。长时间盯着屏幕,眼睛已经属于疲劳状态,这干燥的天气更加剧了眼睛干涩的症状,很多白领反应每到下午,眼睛明显干涩疲劳。
那如何做到保健工作,让眼睛在秋季也一样明亮呢?
1、注意养肝
秋季来临就又到了很多中国人养肝润肺的大好时节,中医学博大精深,很早就发现了肝脏和眼睛“肝开窍于目”的密切关系,到了秋天这个天干气燥的季节,自然少不了养肝补肝,滋养明眸。
中医根据滋补者的不同体质开具针对性的药方进行调理,药材的搭配和每味药的剂量都不尽相同。
而每日的饮食,除了少食用辛辣油腻的食物之外,萝卜、黄瓜、丝瓜、莲藕、百合、海带等滋阴润燥的蔬菜不妨多吃一些。
柚子、柠檬、猕猴桃、生梨、葡萄等甘酸水果也是很好的养肝水果。
2、拒绝不良用眼习惯
现代人的生活和工作压力都十分大,长时间用眼势必会造成双眸的干涩和不适,特别是秋季来临,加之干燥的气候环境,眼睛的病症就会日益加剧。为此,生活上要养成良好的用眼习惯:不熬夜,保证充足睡眠;持续用眼看近1小时,就需要看远10分钟左右;不躺着玩手机等等。同时,也可以选择改变一些习惯来达到缓解眼部疲劳的目的,比如将电脑上的字体放大、降低电脑屏幕的亮度、不正对空调送风口、经常用毛巾热敷双眼、有意识地增加眨眼次数等等,效果也同样显著。
3、少戴隐形眼镜
大风会带走眼部水分,而室内高温会加剧干燥,所以在这种气候条件下,“干眼”症状会更为突出。而隐形镜片、美瞳等产品会抽调眼球表面的水分进行保湿,不宜长时间佩戴,否则就会加剧眼干、眼涩等状况。
4、养生花茶可明目
菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素(维生素A原)、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等,是护眼佳品。办公室白领可以适当冲泡菊花、枸杞、决明子等茶壶以养目。
5、给眼睛补充营养
长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物,比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜,黄色水果、蛋类、乳制品等,因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。除此之外,适当补充B族维生素、维生素C、维生素E等营养素也有益于护眼。
本品富含玻尿酸精华及各种蛋白和肌肤所需养分,能锁住大量水分子,不仅保持肌肤内的水分,还能将外界环境的水分子捕捉住,让肌肤长期保持在湿润的状态中,增强肌肤的保水能力,从而改善整体肤质。
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