别让干眼症越来越干了

　　我们常说的“干眼症”，是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称。常见之症状包括眼睛干干涩涩，容易疲倦，想睡，会痒，有异物感，痛、灼热感，眼皮紧绷沉重，分泌物黏稠，怕风，畏光，对外界刺激很敏感，暂时性视力模糊；有时眼睛太干，基本泪液不足反而刺激反射性泪液分泌而造成常常流眼泪之症状；较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮缺损而有丝状物黏附，长久则会造成角结膜病变，并会影响视力。

　　很多人觉得这些眼睛不舒服的情况并不是什么大病。看电视、用电脑多了，眼睛实在难受了，去楼下药店、便利店买一瓶眼药水就是。但如果在轻度干眼症的时候不重视的话，等到症状加重再想要治疗就难了。

　　干眼症的发生通常跟两方面的因素有关，一种是自身因素，比如维生素A缺乏、沙眼、眼部手术、过敏性角结膜炎、睑缘炎而导致泪液分泌减少。另一种是外界和环境因素，包括长期处于空调环境里，长时间对着电脑工作，不当的护眼方式，佩戴软性隐形眼睛，再加上气候干燥等导致泪液蒸发过快，两者共同作用，从而诱发干眼症。目前为止，干眼症很难完全被治愈，但可以通过对症治疗减轻症状，防止病情恶化。

　　干眼症易患人群与相关对策

　　※长期使用电脑的人

　　电脑是诱发干眼症的重要元凶。集中注意力盯着电脑，眨眼次数减少，影响眼睑运动均匀分布泪液层的作用，容易诱发干眼。而屏幕的静电作用也会加速泪液的蒸发，诱发干眼的发生。

　　对策：工作期间适当分散注意力

　　长时间盯着电脑容易使眼睛干涩、疲倦，这时候最好能够休息一下，闭上眼睛，增加泪液分泌。

　　另外建议把电脑屏幕放得稍低一些。因为人在仰视的时候眼睛会睁得比较大，蒸发面积增加，导致眼睛干燥加快。在俯视时，眼睛睁得较小，可减缓水分蒸发。

　　为了避免荧光屏反光或者不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或者背面。环境光线一定要柔和，如果身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部疲劳。

　　※长期处于封闭空调环境的人

　　无论冷热空调，都会改变室内空气的湿度，加速泪液的蒸发。所以长期呆在室内、长期开车、经常坐飞机，都会加速泪液蒸发导致干眼。

　　对策：增加空气湿度

　　水分在空气中蒸发，为了尽量多地保存你的泪液，最好保持房间湿度在30%-50%之间。也就是说，在空调房间放一台加湿器的的确确是有利于眼睛的。当然，如果嫌麻烦，直接在空调房间放一盆水也是可以的。曾经有实验证明，放水盆的效果甚至比加湿器更好。

　　另外，平时要避免眼睛直接接触吹风机、热烘机、电风扇。

　　 ※长期佩戴软性隐形眼镜&做过激光手术的人

　　软性隐形眼镜因材质不透氧，影响正常泪液交换，容易使佩戴者患上干眼症。此外，刚刚做完激光手术的前半年，眼睛会感觉明显干燥。如果不进行正确的眼部护理，很容易患上干眼症。

　　对策：尽量少戴软性隐形眼镜

　　长时间佩戴软性隐形眼睛减少了泪液交换加速泪液的蒸发，让你比其他人更容易患上干眼症。同时，因干眼症又可使佩戴隐形眼镜的人的角膜抗损伤能力减弱，使隐形眼镜更容易刮伤角膜，不宜佩戴。

　　为了预防干眼症，建议最好使用硬性高透气隐形眼镜，因为不影响眼的泪液交换，不容易患干眼症，如果长期使用软性隐形眼镜，那么高透气率的日抛型隐形眼镜是最佳选择。如果需要长时间用眼，不妨还是采用框架眼镜和隐形眼镜交替使用的方式减少佩戴隐形眼镜的时间。

　　※体质较差的人

　　目前为止，全身病干燥综合征引起干眼症的确切病因尚未知晓。与类风湿性关节炎相似，属于自身免疫性疾病，抵抗力差的人更容易患病。所以，季节变化、生活环境改变、过度疲劳、睡眠不足都会成为干眼症的诱因。

　　对策：多做舒缓眼睛的小运动

　　若连续坐在计算机前一个小时，可尝试做一些眼球运动，例如向上望呼吸，再将视线移回中间，吸一口气，如此反复运动三回，最后再继续进行下面、左边以及右侧重复的运动。

　　眨眼动作是可以让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，对于佩戴隐形眼镜的白领而言，是相当重要的。很多女性就是因为太专注工作忘记了眨眼睛导致眼睛干涩不舒服。

　　吸气可加速血液循环，调查发现很多女性就是因为太专注盯着电脑，使呼吸速度变慢。