如何保护眼睛 让近视眼远离

　　一项调查显示，中国人口近视发生率为33%，已经达到世界平均水平22%的1。5倍，近视眼人数居世界第一，而青少年近视发病率则高达50%-60%。如此情况，实在堪忧。

　　值得注意的是，有些青少年的眼睛原来很好，可是由于不注意用眼卫生，长时间用眼过度，使眼睛的调节与集合长时间地处于紧张状态，时间一久，眼睛就近视了。近视会给日常的生活带来些许不便，因此做好眼睛的保护工作十分必要。那么在日常生活中有哪些方法可以帮助我们减少变成近视眼的几率呢？

保护眼睛</a> 让近视眼远离" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201508/20150824104951934.jpg" />

　　1。切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

　　2。不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

　　3。多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　4。保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

　　5。避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

　　6。保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　7。调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

　　8。勤做眼保健操，因为眼保健操是针对造成近视眼的原理，运甩推拿、针灸、穴位接摩等方法，综合而成的预防的措施。通过按摩穴位处的经络，疏通经脉，调和气血，缓解疲劳。

　　9。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。