保护眼睛从改善家居环境做起

　　很多人把孩子近视的原因归咎于用眼习惯、读写姿势不正确等，但专家指出，孩子近视和照明环境也有关系。孩子每天的生活、学习，始终离不开灯光，因此，如何选择合适的灯光是个很有考究的问题。

　　夜晚别开着灯睡觉

　　上小学五年级的小岚胆子小，因此每天晚上睡觉都会开着灯，这种状态已经持续了快一年，每天早上起床，她都因为灯光太亮要半天才能睁开眼。

　　专家提醒，在睡眠时，眼睛不能受到光线刺激，因为睡眠中的光线可能影响儿童的睫状肌，尽管人在闭眼时，眼皮能遮蔽光源，可是如果人工光源太亮，光线就会穿透眼皮，眼睛就会感光，由此自律神经无法让瞳孔放松休息，导致不仅睫状肌一直处于紧张状态，受自律神经控制的其它组织也会变得紧绷。同时还有研究表明，一个人长时间在白色光亮的环境下工作和生活，除了近视之外，白内障的发病率超过40%。

　　不能在强光下看书

　　孩子看书写字时，如果光线暗淡，常能得到父母的劝导，而在较强的光线下看书写字往往被父母所忽视。实际上，强光对眼睛也是有害的。因为太阳光含有紫外线和红外线，如果经常在强光下看书，眼睛受紫外线刺激过多，眼球前面的结膜（白眼珠）和角膜（黑眼珠）就会受到损伤，导致眼睛刺痛、流泪、怕光、睁眼困难等毛病，而红外线的穿透力比紫外线更强，眼睛受红外线刺激过多，眼球内部的视网膜就会受伤。

　　因此，广大家长要重视强光对儿童视力的危害，要及时劝告孩子不要在太强的光线下看书写字，避免太阳光中的紫外线和红外线从书本反射到眼睛上而损伤孩子的眼睛。

　　日常生活中，还有很多强光会伤害眼睛，比如取暖器发出的强光、验钞机的红外线光和电焊光等。值得注意的是，微波炉的光可能会引起白内障，若微波炉还在运转，打开门的瞬间就能造成很大伤害。

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　　不要忽视家居环境

　　照明度与周围环境的作用十分明显。我们都知道，同是一支点燃的蜡烛，在旷野中只是荧光点点，在室内则几乎能把整个屋子照亮。在同一间屋子，不同颜色的墙壁照明度也不同，洁白的墙壁反射系数大，照明度被增加，显得屋子很亮，而深色调的墙壁，显得屋子比较暗。

　　反射系数大的可引起反光眩目，为了避免墙壁的反光眩目，可把离地面1.5米高度的墙面粉刷成淡黄色或其他浅色，使与眼睛平行的反射光变为漫反射。看来，刷墙围不仅仅是为了保护墙面，更重要的是为了保护视力。

　　卧室灯光以暖色调最护眼

　　很多父母给孩子选择最普通的日光灯，其实它很容易造成近视。日光灯发生的冷荧光带灰蓝色调，在这种光线下，书本上的文字图案缺乏鲜明的轮廓，容易导致阅读者眼睛疲劳，久而久之，诱发近视或加深近视程度。学习时最好使用三基色护眼灯，它的光色柔和，十分接近自然光，从而提高眼睛的舒适度。而卧室的主灯要以暖色调为主，最好选用有灯罩的壁挂灯，可以遮蔽强光，避免灯光直接照射入人眼。

　　提醒，台灯要放在身体左前方，这样写字时不会因为手的遮挡在纸上形成阴影，照到纸张上的光线也不会反射到眼睛里而产生眩光。不过，在儿童学习时不仅要开台灯，还要打开房间的主灯，这样可以减少明暗差对眼睛的不良影响。