患了干眼症少吃甜食和辛辣食物

　　长期对着电脑工作，每到下午就会感到眼睛干涩发痒，或是在每天早晨、临睡前眼睛中都会有摩擦不适感，这几乎是现在大多数白领的现状，以为滴上几滴眼药水，或是向远处看一看就会缓解。其实，这都是眼睛在向你发出警告，你已经成为眼干症一族了，若是不及时进行调整，情况将更为严重，如视觉模糊、视力下降、眼睛发痒、灼热、疼痛和畏光等，时下，人们又给由于过度使用电脑而造成的干眼症一个新名词，“电脑眼”。

　　暖气和空调都加重眼部干燥

　　干眼症最早是指随着年龄增大，眼部功能下降的人，眼部感到干涩发痒，频繁眨眼，多是年龄在50岁以上的中老年人。但随着电脑、手机等电子设备的频繁使用，越来越多的年轻人成为干眼症的患者，年龄多集中在二三十岁。

　　患病者多是使用电脑时间过长，中间没有休息，或是离电脑屏幕过近，精力过于集中，导致眨眼次数减少，眼内物质分泌减少，造成干涩。正常情况下，人平均每3秒就应当眨眼一次，从而保持眼球的湿润，而有些人在凝视电脑屏幕时，甚至可以保持1分钟不眨眼，从而失去了泪膜对眼球的保护，产生干涩感，甚至眼睛出现红血丝。若这时用手揉搓本就干涩的眼睛，就会使脆弱的眼睛发生摩擦的伤害或是感染。同时，长期处于室内，冬季的暖气和夏季的空调，也都会加重眼部的干燥程度，单单使用眼药水也只能起到缓解作用，治标不治本，最好的还应是控制好使用电脑的时间，在生活的细节中多加注意。

　　多喝菊花茶，看电脑每1小时至少休息5分钟

　　当出现干眼症状后，要及时到医院就诊，若是早期的轻微干眼症，可以通过休息并配合相应的药物治疗，可以恢复，若是情况较为严重，就只能缓解和治疗了，所以干眼症有着不可逆性，要认真对待，重视起来。

　　那么，得了干眼症的人以及用眼过度的人在生活中该有哪些需要注意的呢？首先，要学会控制用眼时间，无论是看书、看电视，还是看电脑、手机屏幕，都要每隔1个小时做一次休息，休息时间应不少于5分钟，可以闭目养神，也可以看看窗外。其次，调整自己的座位，保证眼睛距离电脑屏幕距离不少于60厘米，放低电脑或是调高座位的高度，让视线高于电脑屏幕的上沿，这样看电脑的时候眼睛是俯视，缩小暴露在外的眼球范围。第三，在办公室中，可以给自己泡上一杯菊花茶，保证一天至少3杯，菊花可以清火明目，非常有利于眼睛的健康。第四，控制每天吃甜食、辛辣食物的量，甜食和辛辣食物都是眼睛健康的克星，尤其是辣的食物，尽量减少。最后一点，就是要多吃深海鱼类，深海鱼富含磷脂，可以起到保护眼睛的作用。