眼睛是健康的窗口，如何预防干眼症

　　我们的眼睛不仅仅是心灵的窗口，同时也是我们身体健康的窗口。因此，日常我们要做好护眼措施。那么，在干眼症高发的今天，尤其要注意预防干眼症。

　　预防干眼症，需要做些什么？

　　1、要减少或避免诱因：如不要长时间使用电脑，少接触空调机烟尘环境等。由于长时间的使用电脑、文字处理机、电视游戏机等终端屏幕，影响眼和身心健康，长时间、近距离的注视屏幕，容易出现眼睑瞬目异常(瞬目不全、瞬目减少)，泪液过度蒸发，泪膜破裂时间缩短，影响泪膜质量，从而产生或加重干眼症状。所以养成多眨眼的习惯。

　　2、要避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应关闭窗帘，避免光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。或者滴用眼药水然后闭目休息可以缓解症状。

　　3、要注意工作的姿势和距离，保持正确的操作姿势，屏幕到眼的距离约为40-70cm，视线稍向下形成约30度这样的一个角度使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。使用1-2h电脑后，休息10-15min，眺望远方，休息眼睛；适当活动身体。

　　4、屈光不正患者，应配戴合适度数的眼镜。职业女性应少化眼部彩妆。

　　5、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮用绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

　　长期从事电脑职业的人是很容易患上干眼症的，因此日常很需要做些护眼措施，远离干眼症。