职场眼健康“隐形杀手”让你防不胜防

　　对着电脑时间久了，眼睛会变红、会感觉干涩；睡觉关灯后，还要用手机上网，闭上眼睛，眼睛里有异物感、发胀；看书或看电视久了，眼睛疼，甚至头晕脑胀……如果你有上述症状中的任何一种，那就赶紧让你的眼睛休息吧！

　　警惕眼健康“杀手”：电脑视疲劳

　　28岁的黎德明是一家IT公司的设计师。因为工作需要，黎德明每天要盯着电脑至少7个小时，“以前眼睛也有不舒服的情况，工作的这几年更严重了。”黎德明说，“晚上睡觉一闭上眼，就觉得眼睛发胀、很累，揉一揉才会舒服一点。早上起来，眼睛里还有红血丝。”

　　“这是由于用眼过度引发的干眼症症状。”爱尔眼科医院专家说，长时间使用电脑极易造成眼睛过度疲劳，从而引起视力及身心问题，包括眼干、头晕、疲倦、恶心、烦躁等，这些问题统称为电脑视疲劳综合征。90%以上的电脑用户患有该症状，它同时也是目前全球排名第一的职业病。

　　由于电脑视疲劳综合症的早期通常表现为眼干眼涩、视物模糊等直接感受比较微弱的症状，且经过一定时间的休息后，症状会得到缓解，很多人都误以为这是正常的现象。然而，事实上，这些看似普通的症状，如果长期得不到缓解的话，会造成近视、青光眼、白内障等更严重的后果。

　　注意隐形“地雷”：与视疲劳伴生的眼病

　　职场人士的健康状况向来让人担忧，颈椎病、肥胖症、干眼症似乎总爱与这个群体沾边。相比腰椎病发作时难耐的疼痛，眼部疾病的威慑力似乎更易被忽视。其实，眼病就像是一颗颗埋藏在地下的地雷，让人不易察觉，却又会在某一时刻突然爆炸，对健康造成伤害。

　　职场人士也是“三高”的后备军。你知道吗？高血压、高血脂、高血糖的发生不仅会危害到人们的心脑血管健康，还会给眼睛带来悄无声息的损伤。当过量的脂质堆积在血管壁上时就会引发局部纤维结缔组织增生，产生血管硬化。作为全身血管网中的一员，眼底的血管自然无法幸免。一旦视网膜中的血管发生阻塞，轻则影响视力，重则导致失明。

　　为了抓出眼底疾病的蛛丝马迹，专家特别提醒职场中的三高后备军除了要定期监测“三高”外，还应该进行扩大瞳孔后的眼底检查，如果发现异常甚至还要辅助进行光学相干断层扫描、眼底血管造影等，以全面评价眼底血管、视网膜和黄斑的状况，以便发现问题及时进行治疗。

　　爱尔眼科专家还指出，过去青光眼、白内障都是以老年人为主，如今20至30岁就患上青光眼、白内障的屡见不鲜。其主要原因就是电脑与互联网的发展让更多年轻人有了电脑视疲劳。

　　谨记护眼“法宝”：爱眼从细节做起

　　时至今日，职场人士的工作已离不开屏幕，我们能做的，唯有好好保护我们的眼睛。那么，职场人士护眼的方法有哪些呢？

　　1

　　注意坐姿

　　一般电脑显示屏距离眼睛最好达到45～64厘米，位于眼水平线下方10～20厘米。工作大约10分钟，将目光从显示屏上移开5～10秒钟，慢慢地眨几下眼睛，这有助于减轻眼睛干燥和酸痛。

　　2

　　注意休息

　　平时工作一段时间后，应休息片刻。在电脑前，中等强度工作2小时或高强度工作1小时后，应休息15分钟，绝对不应连续工作2小时以上。避免工作座位上有冷气吹过，座位附近放置茶水，以增加周边的湿润，每注视电脑显示屏1小时，就要闭眼休息至少2分钟，并转动眼球。

　　3

　　注意光照。

　　室内光照适宜，避免让光线直接照在显示屏上，可用布帘遮光，也可用可调式台灯降低光身刺激。

　　4

　　注意室内环境。

　　室内温度不宜过高，冬天应保持在20℃左右。夏天应保持在25℃左右；其次应保持足够的湿度，空气中水分应保持50%。

　　5

　　注意养成良好的生活习惯。

　　熬夜、喝酒过多或饮食过量，都会造成眼睛充血。同时，少揉眼睛，避免传播疾病；女士化妆、卸妆时，注意不要污染眼睛。