如何防护干眼症

　　眼睛是我们心灵的窗户，我们要学会珍惜眼睛，为了拥有一双明亮的眼睛，预防近视从小做起，养成良好的用眼习惯。

　　◆策略一：调整工作环境

　　环境中的光线太强或者太弱，导致荧光屏与外界产生强烈反应，容易对眼睛造成刺激。因此室内要保持通风和一定的湿度。显示器的高度也要调整到合适位置，以便让眼睛的肌肉处于比较松弛状态。通常可使眼睛、显示屏及文稿之间的距离大致相等，宜保持在50厘米以上。还要调节好显示屏的亮度，避免光线过强造成视神经高度紧张或减退，操作时最好配戴防护眼镜，以减少荧屏对眼睛的刺激。

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　　在电脑前每工作1～2小时，要休息15分钟，闭目或远视。觉得眼睛干涩疲劳时，有意识地多眨眼睛，使眼泪均匀地分布在角膜结膜表面。

　　◆策略二：调整生活习惯

　　避免熬夜。尽量不用电脑，尤其是上网玩游戏；避免长时间看书、开车；尽量不用滴眼液；疲劳时以闭目休息为主；尽量避免在有烟雾的环境中；尽量避免心情焦虑。

　　◆策略三：调整饮食习惯

　　干眼症患者尚未有忌口的要求，但均衡饮食，少吃刺激性食物，多补充维生素A和胡萝卜素，可以为眼睛提供营养。维生素A又称为抗干眼维生素，可以预防干眼的发生。各种动物的肝、鱼肝油、鱼子、全奶、奶油、禽蛋等是维生素A的最好来源；胡萝卜素来源于有色蔬菜，如菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、辣椒、冬苋菜等，及杏子和柿子等水果。