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职业性眼病防治:老师与白领

2015-03-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:老师、白领因为工作关系,需要长期高强度用眼,时间一长就难免会出现眼睛干涩、酸痛、疲劳,异物感等不适症状,诱发眼病。日常生活中,只要做到劳逸结合,避免长时间用眼并适当调理,其实是可以远离眼病的。

   批改作业加上使用电脑,老师每天的高度用眼时间长达8小时以上,久而久之,视力状况越来越差,易患上各种眼疾,甚至对日常生活产生影响。据统计,教师为眼病高发人群,发病率高出普通人群20%。

 
  老师:接触粉笔尘易患上角膜
 
  教师是一个崇高的职业,也是高用眼的人群,很多教师因用眼过度而成为眼疾的高发群体。
 
  据专家介绍,教师职业眼病的发病原因大致有:1.长时间视力集中,比如看书、阅卷、批改作业等;2.长时间使用电脑,一天在电脑前工作3小时以上会使眼睛疲劳;3.粉笔灰不及时清除,容易引起结膜、角膜的化学性炎症,如化学性结膜、角膜炎等。其主要表现为明显的眼部刺激症状,如眼睛疼痛、红肿、瘙痒、流泪、灼热感、异物感或眼睑痉挛等。眼睛疲劳的症状主要包括视物稍久则模糊,有的甚至无法写作或阅读,眼睛干涩、酸痛、疲劳,头昏头痛,严重时可出现恶心、呕吐等。
 
  由于在日常工作中,老师要经常用粉笔书写,遇到风吹或其他空气流动时,稍不注意粉笔灰就会误入眼中,极易引发结膜、角膜炎。这类情况最为常见,不少老师们都司空见惯,但绝不能因此忽视治疗。
 
 
  ·建议:让眼睛歇一歇
 
  为了让教师注意平时的用眼卫生,教师们应该注意几种职业眼病的预防知识:平时注意眼睛卫生,起居作息正常、少熬夜;平时在操作电脑过程中应注意保护自己的视力,用电脑工作时要经常短暂休息,至少每20分钟休息一次,每次两分钟;尽量改善工作环境的照明条件;上课时尽量不要待在一处,多走动,保持接触流通空气。此外,一旦粉尘入眼要及时清洗。
 
  对于接触粉笔灰引起的化学性结膜、角膜炎,治疗方法有:冲洗,以最快速度冲洗干净化学物质;适当使用消炎药,预防感染;同时,用眼珠运动法、眨眼法治疗眼睛疲劳。眼珠运动法是头向上下左右转动时,眼珠也跟着一起转动;眨眼法是头向后仰时不停地眨眼,使血液畅通。
 
  白领:长期盯着屏幕易眼干
 
  现代快节奏的生活,人们长时间面对电脑荧光屏,而又保持固定操作姿势,导致各种办公室眼病应运而生。近年来越来越多的办公室工作人员出现工作后各种各样头眼部的不适症状:眼痛,眼胀,眼干涩,异物感,头昏,头痛,头胀,视力阵发性或持久下降,视物重影或“串行”,易疲劳,颈部不适,恶心呕吐……。走出办公室,这些问题大都缓解或消失;去医院检查,又大都没什么了不起的问题。这不但令“办公室一族”十分痛苦,还造成工作效率下降、生活质量大打折扣。这些不适可以统称为“办公室眼病”。
 
  “办公室眼病”并非是严格的医学上的疾病名称,而是指因在办公室工作而造成的以眼部不适为主的征候群。它虽不是什么大病,原因却比较复杂,常见的有:
 
  电脑屏幕前的“视觉终端综合征”:这是近年来常见诸报端的新名词,是指使用各类以屏幕为视觉终端的电子产品(如电脑、电视、投影仪、手机等)造成的视疲劳和其他不适。视觉终端综合征应是办公室眼病的主要内容。由于使用各类视觉终端时视物距离固定不变,屏幕闪烁,屏幕与背景或屏幕上字体与背景对比强烈,连续使用时间过久等等,都可以造成眼部及头部不适。
 
  眨眼次数少导致“干眼病”:正常人每分钟眨眼约20次,若次数减少至10次左右,眼睛仍可维持泪膜的完整。但倘若长时间睁眼凝视变动快速的屏幕,其中不少学生在玩电脑游戏时,目不转睛其实是一种不好的习惯。眨眼次数常常减少至每分钟4~5次,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。有资料统计,有眼干、异物感的人,约50%人在阅读、写作等精神集中状态下,眨眼频次明显减少,眼表泪膜得不到及时补充,加之办公室大都空气污浊干燥,泪液蒸发加快,所以在很多时候办公是处于“干眼”状态,不但会令人感觉眼干涩不适,还会造成上述其他症状,有时反而会反射性流泪。有些白领因工作压力大失眠而长期服用安眠药也会造成干眼。
 
 
  ·建议:内外调理防治眼病
 
  大部分人或者忍耐,或者随便买支眼药水凑合,时间久了不但症状越来越重,还会引发其他严重的眼病。其实采用中西医结合的综合措施会有很好的效果。
 
  中医学认为“久视伤血”,即用眼过久,劳伤目窍血气,会造成眼干涩、视物无力,不耐疲劳;久劳目力还可造成目络淤阻,眼局部气血不畅,甚至整个头面部气滞血瘀,出现种种不适。因“五脏六腑之精气皆上于目”,所以防治应从全身着手,“综合治理”:
 
  1、锻炼身体,平时即养成习惯,每周有规律锻炼至少3次。锻炼最好在视野开阔的场地进行;而且不在强度多大,关键在能够坚持。
 
  2、办公室每日开窗通风至少2次,每次15分钟以上。能不用空调时尽量不用,冬春干燥季节采取加湿措施。
 
  3、连续用眼不超过40分钟,即休息10分钟。养成“上下课”习惯,“下课”时望远,散步,揉按穴位,点眼药等。
 
  4、冷热敷:白天工间或感到眼睛非常疲劳、有分泌物时可用冷水洗、敷眼部,可以减轻眼部充血,洗掉分泌物和可能附于眼上的有害物;每晚临睡前仰卧闭目,以热毛巾平敷于眼睑上10分钟左右,有助于促进眼部血循环和局部代谢,缓解一天的疲劳,对轻度干眼、结膜炎也有治疗作用。
 
  5、揉按穴位:常用穴位有太阳、风池、攒竹(眉头)、鱼腰(眉中)、承泣(下眼眶正中)、合谷等,每个部位每次揉100下,每日1—2次。
 
  6、眼球操:坐或仰卧位,头部不动,眼球作左右、上下、环形等运动。每日1、2次。开始时应速度缓慢,几分钟即可,适应后可加快速度、加长时间。
 
  7、饮食调理:中医认为目窍“至清”,内涵“神水”,最易为火热之邪和浊物所伤。辛辣之物伤津耗液,助火伤目,因此生葱蒜、辣椒等应尽量少吃。过食油腻之物会积生痰浊,蒙闭目窍,亦应少吃。应多吃新鲜蔬菜水果。另外,中医有“诸子明目”之说,一些子实类、坚果类食品可适当食用,如松子、核桃、花生、枸杞子、女真子、五味子等。绿茶、菊花、莲子心等对眼有益。
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