宅男宅女如何抗击干眼症?

　　生活在网络之中的宅男宅女们，成天坐在电脑前，缺少运动，缺少阳光、不愿出门便是他们的真实生活，但由于长时间盯着电脑荧光屏，不少宅男宅女都患有干眼症，眼睛干涩、疼痛等。宅男宅女如何抗击干眼症呢？百济药师为您支招。

　　根据调查，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人都患有干眼症。而在未来5年中，干眼症患者人数还将以每年10%以上的速度上升。

　　宅男宅女如何抗击干眼症？

　　多吃蓝莓、叶黄素

　　蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果，它果实近圆形，果肉细腻，甜酸适度。它含有的高倍花青素，青素能帮助视网膜上的视紫红质再生，有效促进视紫红质的活化和再合成，还能帮助强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常眼球压力，防止眼球疲劳，远离干涩酸痛，对改善用眼疲劳、眼干涩很有帮助。

　　叶黄素是人眼视网膜黄斑区域*的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。

　　坚持做眼保健操

　　1、两眼注视正前方十秒钟，闭目休息十秒钟。

　　2、往12点钟方向看十秒钟，再闭目休息十秒钟。

　　3、接着，依顺时针方向，从一点钟方向开始慢慢地看，直到眼睛转一圈到十二点钟方向。

　　4、每看完一个钟点，闭目休息十秒钟。

　　平时预防干眼症，要养成良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜，注意用眼卫生，并且少用电脑、少看电视等。

　　最后，来做一个干眼症小测试吧

　　●以前打呵欠，有眼泪从眼眶中流出；而现在打呵欠，努力眨眼睛之后，只会稍微湿润一下眼眶。

　　●以前一觉醒来，眼角常有眼屎；而现在一觉醒来，只觉眼睛干涩，严重者还有些胀痛。

　　●以前不怕吹风，能迎风而走；而现在怕吹风，迎风而走，需眯着眼睛。

　　如果您有以上三条中的其中一条，那么您就要小心您的眼睛了，在饮食方面多吃一些富含维生素的绿色蔬菜、蛋黄、胡萝卜、葡萄等，摄取充足的叶黄素，增加维生素A、B1、C、E的摄入量。空调房间要采取一定的保湿措施，如定期喷喷水或装一小碗水放在附近，这些方法都可以帮助缓解干眼症症状。