电脑族如何对抗干眼症

　　干眼原本是中老年人的常见眼病，尤其在50岁以上的女性中最为常见。然而眼下经常接触电脑的青年白领阶层患干眼病的比例也越来越高。有调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90%的人会出现不同程度的眼部问题，干眼病就是常见的一种。

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　　干眼的一般症状是眼睛有干涩、灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光、异物感和视力减退。此外还包括头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中等。

　　专家指出，预防干眼的最佳办法就是养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次就会使眼睛干燥。而当人在电脑前工作时，眨眼次数只有平时的三分之一，从而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。

　　干眼是一种压力型病症，因此，避免眼睛疲劳的主要方法是适当休息，每隔一小时至少让眼睛休息一次，切忌长时间盯着屏幕看。

　　工作的姿势也很重要，人与电脑屏幕要尽量保持60厘米以上距离，并要调整姿势，使得视线能保持向下约30度，因为这一角度不仅可以使颈部肌肉放松，还能使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

　　长期面对电脑工作的人应多吃新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入，多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿等。每天还可以适当饮用绿茶。

　　专家特别提醒，不少人出现干眼症状后，会依赖滴眼药水。然而很多眼药水中含有冰片、薄荷等成分，一开始的确可以令眼睛感觉舒服，但最终并不能完全改善干眼症状。正确的方法是在医生指导下选用无防腐剂的人工泪液。因此，在不清楚滴眼液实际成分的情况下，最好不要轻易使用，以免造成不良后果。若长期频繁自行点眼药水，可能会加剧眼干的症状。抗生素或者消炎眼药水还有可能会引起更严重的眼部并发症。