您的位置:健客网 > 眼科频道 > 眼科治疗 > 饮食疗法 > 妈妈吃这些食物 孩子眼睛发育好

妈妈吃这些食物 孩子眼睛发育好

2015-02-05 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:怀孕期间,胎儿的营养都是从妈妈身上获取的。妈妈们可以通过多摄入富含DHA的鱼类和含有胡萝卜素的蔬菜,当这些营养转化被胎儿吸收时,对孩子的眼睛发育很有帮助。

   研究发现,妇女怀孕时多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,她们的孩子可以比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于油质鱼类富有一种构成神经膜的要素,被称为omega-3脂肪酸,omega-3脂肪酸含有HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。

 
  怀孕第7-9个月到出生前后的胎儿如果缺乏DHA,会出现视神经炎、视力模糊,甚至失明。但不建议孕妇吃鱼类罐头食品,最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。
 
 
  除了油脂类鱼外,还应多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜。防止维生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反应剧烈,持续时间比较长,影响进食,呕吐的孕妇,一定要注意维生素和微量元素的补充。为了腹中的宝宝有一双明亮健康的眼睛,妈妈们要多吃对孩子有益的食品。
 
  需要特别注意的是,缺钙的孕妇,生的孩子在少年时患近视眼高于不缺钙的三倍。因此,怀孕期间补充足够的钙是非常必要。
 
  四种食物吃出孩子明亮双眼
 
  一、防白内障的玉米黄素与叶黄素
 
  功效:阻挡有害光
 
  在类胡萝卜素家族里,只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中,且两者存在的量相当,它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害,保持视觉灵敏与清晰。此外,也有研究发现,若增加玉米黄素与叶黄素的摄取,能减少白内障的发生。
 
  富含叶黄素的食物:菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。
 
  二、预防白夜盲症的胡萝卜素
 
  功效:预防夜盲症
 
  β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此,含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料,维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。反之,会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清,甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。
 
  富含β胡萝卜素的食物:胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
 
  三、让眼睛保持年轻—维生素C
 
  功效:增进眼球健康
 
  生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化,增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞,帮助增进眼球健康。
 
  富含维生素C的食物:猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。
 
 
  四、增强视力的法宝—DHA
 
  功效:让视力更清晰
 
  眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA,然而,我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐,让视力更清晰。此外,DHA也是脑部神经元的重要组成成分。
 
  富含DHA的食物:深海鱼,如鲑鱼、三文鱼等。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房