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防治肺大疱的呼吸体操

2018-08-13 来源:淮南新华医疗集团  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腿向左侧前方跨出一步成左弓箭步,重心在中,两手扶左膝。重心向前落于左足,向下压腿。有节律地重心前后移,重复八次;换右腿重复。
防治肺大疱的呼吸体操
 
答:肺大疱主要有先天性和后天性两种。后天性的肺大疱主要是由慢性支气管炎和肺气肿引起的。后天性的肺大疱可以通过呼吸体操来预防。
 
(一):学会压腹呼吸
 
步骤1:呼气时,主动收腹,两手四指加压于腹部,同时两肘关节向前靠拢,以约束胸部。
 
步骤2:吸气时,两肩向后扩胸,以增加肋骨活动幅度。
 
(二)、学会压腿盘膝
 
步骤1:腿向左侧前方跨出一步成左弓箭步,重心在中,两手扶左膝。重心向前落于左足,向下压腿。有节律地重心前后移,重复八次;换右腿重复。
 
步骤2:后两腿并拢微屈膝,作膝绕环运动,左右方向绕,各重复八次。
 
(三)、学会单举呼吸
 
步骤1:吸气时一臂经腹、胸上举,翻掌成托掌,臂紧贴头侧,尽量向上。另一臂手心转向下,同时贴体侧下伸,用力下压。
 
步骤2:气时还原。换另一臂上举,做法同上。重复做四个八拍。
 
(四)、学会抱球
 
步骤1:手在右边做抱球状,体向右转,同时重心右移,右手在上。
 
步骤2:向左转,到左边后再换左手在上,右手在下,同时重心左移。作四个八拍。全身要放松,上体转动时要以腰为轴,臂腿腰的动作要协调、缓慢,呼吸要自然。
 
步骤3:手向上伸直,手心向上,如托天状。以腰为轴,向左旋腰。共做八次。
 
步骤4:右旋腰,共做八次。
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