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如何做好肺脏的自我保健

2018-04-28 来源:珠医心胸外病区、心胸外科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对身体健康有重要意义。体力劳动和体育锻炼,还能增强身体适应气候变化的能力,对于抵抗呼吸系统的各种疾病大有好处。
如何做好肺脏的自我保健
 
肺脏是人体的重要器官之一,气体交换是其主要功能。平时注意加强肺脏的自我保健对减少肺部疾病具有十分重要的意义。肺脏的自我保健主要有以下几个方面:
 
加强体育锻炼,增强肺功能:要积极参加体力劳动和进行体育锻炼,不断提高肺活量,增强呼吸系统功能。肺活量增强,就能促进肺泡和血液之间的气体交换,对身体健康有重要意义。体力劳动和体育锻炼,还能增强身体适应气候变化的能力,对于抵抗呼吸系统的各种疾病大有好处。
 
讲究卫生,防治肺部疾病:许多疾病是经呼吸道传染的,如流行性感冒、上呼吸道感染、肺结核等。因此,要讲究个人卫生,不随地吐,发生传染病流行时,尽量不到公共场所,卧室经常开窗换气。
 
不吸烟:香烟中含有许多种有害物质,可损害呼吸道的纤毛运动,不利于排出呼吸道的异物和细菌。吸烟是引起慢性支气管炎发作和发展最常见的重要原因。
 
改善肺功能的锻炼方法
 
揉搓颈部:解开衣领,先将两手掌搓热,然后用两手掌在颈部摩擦,直至颈部发热为止,每日2次,能改善颈部和气管的血液循环。
 
拍打胸部:站在空气新鲜处,挺胸深吸气,用左手拍打右胸,右手拍打左胸,先轻后重,每次拍打30~50下,每日2次,可改善胸部肌肉及肺部血液循环。
 
两手摸墙:站在墙根面向墙,两手举起向最高处摸墙,摸后放下,反复摸20~30次,能使呼吸肌得到锻炼。
 
悬吊身体:用两手抓住单杠、横的木棍、门头上的门梁等,让身体悬吊起来,每次30~60秒钟,每日4~6次,能使胸部充分活动开,多吸一些新鲜空气。
 
膝胸运动:跪在床上,把腰弯下,前臂贴在床上,使胸部尽量向下压床,然后抬起压下20~30次,有利于排痰,适合痰多的患者锻炼。

 

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