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冠心病病人游泳锻炼需注意什么

2018-04-18 来源:玉医一院心胸外、心胸外科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:游泳时,人站在水中,胸部可受到较高位的水压,通过深呼吸完成呼吸动作,使呼吸肌得到锻炼,同时也能增加心血管系统的负荷和对氧的吸收率,从而增强了心肺功能;
冠心病病人游泳锻炼需注意什么
 
游泳运动是一项全身性的运动锻炼。适当地进行游泳运动,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造流畅和优美的体型,还能够增强心血管系统的机能,增强体质,提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤,但游泳是产生劳损和损伤率最低的体育活动。因此,冠心病病人宜选择游泳来进行健身锻炼,但事先必须征得医生同意。
 
游泳时,人站在水中,胸部可受到较高位的水压,通过深呼吸完成呼吸动作,使呼吸肌得到锻炼,同时也能增加心血管系统的负荷和对氧的吸收率,从而增强了心肺功能;长期进行游泳锻炼,心脏体积呈运动性增大,心肌收缩有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高;此外,游泳时人体处于平卧姿势,水对皮肤的压力又形成一种按摩作用,因此人体下肢的血液向心脏的回流比在陆地上的直立状态时容易,而且水的阻力可使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力。综上所述,游泳运动非常适合冠心病病人,既能增强病人体质,又不容易因运动过于激烈而发生意外,更有防治冠心病发生发展的作用。
 
但是鉴于游泳对心血管系统有较大的体力负荷,所以病人选择游泳来锻炼身体时,一定要根据自己的病情程度和体质状况量力而行。体力较好的,而且原来会游泳者,在医生的指导下可以长期坚持从事这项锻炼。

注意事项:
 
(1)游泳的水温应在30~40℃左右,不能过冷,尤其是切记千万不能冬泳,因为寒冷会诱发心绞痛和心肌梗死。
 
(2)游泳时不可单独行动,禁止在无人看护的区域游泳。
 
(3)由于体温、水温有差异,为了缩小差异就必须做好入水前的准备活动。
 
(4)同任何一种体育锻炼一样,游泳的速度、距离、时间要量力而行。
 
(5)要熟悉游泳环境,避免不应有的事件发生。
 
(6)若出现胸闷、胸痛等不适症状时应停止游泳,必要时请医师诊治。
 
(7)病情尚不稳定的冠心病病人不宜游泳。
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