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如何做冠心病发作期的医疗保健操

2018-04-18 来源:青大附院黄岛心胸外、东方和谐心胸  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:【预备姿势】两足分立如肩宽,双臂肘关节自然向前弯曲在胸前交叉。左手在上,右手在下,掌心斜向下,五指自然张开,中指微用力。
如何做冠心病发作期的医疗保健操
 
本操可在冠心病症状明显发作期间在床上进行。随病情好转可在医护人员指导下,取坐式或站式进行。
 
擦面
 
【动作】两手掌擦面,由前额经鼻两侧往下擦至下颌部,再向上擦,一上一下为1次,擦32次。
 
叩齿、舌轮转、吞津
 
【动作】(1)叩齿:精神集中,上下排牙齿互相轻叩32次,不可过分用力相碰。
 
(2)舌轮转:口微合,用舌尖在口腔内齿槽外面向左轮转18次,然后向右轮转16次,使**满口。
 
(3)吞津:行自然腹式呼吸法10次,然后将口内**在呼气完毕时分3次咽下。
 
卧床腹式呼吸运动
 
【动作】仰卧或右侧卧位,双目微合,排除杂念,意沉丹田(脐下三寸),做自然柔和的腹式呼吸,口微闭,取静呼吸法,即意念想着呼吸在腹部发动,仿佛以腹部来带动鼻子呼吸。吸气与呼气时间大致相同,可呼吸32次,也可多做。
 
加强吸气呼吸法
 
站立位,两臂自然下垂,两足分立如肩宽,目平视,全身放松,排除杂念,意沉丹田。做加强吸气法的自然腹式呼吸,鼻吸鼻呼,亦可鼻吸口呼。每次呼吸时,吸气稍延长,吸气和呼气的时间比例最初为3:2,以后逐渐增至2:1。呼吸气的出入尽量做到如同鸿毛放在鼻孔前也不会吹动那样轻柔。用口呼气时须上下齿轻靠拢,口微闭。
 
加强吸气须在自然的基础上循序渐进进行,以自觉舒适为度,吸气不宜过深、过长,切不可硬练和憋气。每次可呼吸32次,根据体力可酌情多做或少做。
 
本节只适宜于体力条件允许起床站立的患者。对体弱须卧床休息的发作期患者,则可取坐式或卧式。
 
加强呼气呼吸法
 
预备姿势同上。要领是加强呼气的自然腹式呼吸。鼻吸鼻呼,亦可鼻吸口呼。吸气时头微抬起15度,呼气时头微低15度。每次呼吸时,呼气稍延长,呼气和吸气的时间比例最初为2:3,以后逐渐过渡到1:2。呼吸要力求静、细柔、缓。加强呼气须在自然的基础上。切忌做过深过长的呼气,也不要硬练和憋气。每次可呼吸32次,根据体力可酌情多做。不能起床站立的患者,则可取坐式或卧式。
 
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