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如何帮助冠心病病人改善失眠

2018-04-17 来源:181心胸血管外、心胸外科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏季不宜开窗睡觉。中医认为:睡眠后最容易受风邪而患病,所以要避风而睡。冬季床不应靠近暖气、火炉,因为中医认为:首近火,易伤脑。

 如何帮助冠心病病人改善失眠

 
冠心病病人中有许多失眠者,他们大多被失眠折磨得痛苦不堪,查其原因主要是因为对疾病的恐惧而造成的。这些病人都不同程度的在睡眠时经历过一两次心绞痛,对疾病的恐惧使他们再也不敢安然入睡,而白天由于环境的影响,睡眠质量也不好,久而久之就会造成失眠。这样的情况多发生在独居的老年冠心病病人中,所以建议子女最好能与老人同住,或者为老人安排陪伴,这样可以增加他们的安全感,有助于治疗失眠。以下是帮助冠心病病人改善失眠状态的一些建议:
 
(1)“以心治神”。要想睡眠质量好,应该做到“先睡心,后睡眼”,一定要心平气和,保持自然、乐观、平和的心态。
 
(2)要为睡眠创造一个良好的休息环境。一般卧室温度在20℃~22℃,湿度在60%左右为宜。保持卧室安静、光线暗淡或熄灯入睡,床的位置不应靠窗口、门口,夏季不宜开窗睡觉。中医认为:睡眠后最容易受风邪而患病,所以要避风而睡。冬季床不应靠近暖气、火炉,因为中医认为:首近火,易伤脑。
 
(3)睡前的饮食安排也很重要。吃得不宜过硬、过饱,尤其不能吃大鱼大肉,以免胃胀。不要饮浓茶、咖啡、酒等饮料,避免大脑皮层过度兴奋,影响睡眠。应吃些清淡易消化的粥类、牛奶、豆浆、蔬菜等食品。
 
(4)对于失眠者还应该注意睡眠保健。反复用手掌搓脸,用食指梳头,再用温水或者热水泡脚,搓脚心,这样可以缓解疲劳,促进睡眠。睡前不宜看过于惊险、刺激的电视节目,睡时不要说话聊天,以免大脑皮层兴奋过度,不易入睡造成失眠。如果是选择看书帮助睡眠,最好选择一些自己不太喜欢看的书,配上稍暗一点的灯光,但切记光线不要过于昏暗,以免损害视力
 
(5)睡觉的姿势对睡眠也很重要,最好不要选择俯卧或左侧卧位。因为心脏位置偏左,会使心脏受压,呼吸受到限制。另外也不要蒙被而睡,这样会使大脑氧气供给不足,不利睡眠。
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