您的位置:健客网 > 心胸外科频道 > 疾病分类 > 漏斗胸 > 怎样科学睡眠可以防治冠心病

怎样科学睡眠可以防治冠心病

2018-04-16 来源:湖南省人民医院心胸外科、东方和谐心胸  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:起床后及时喝一杯温开水,以稀释因睡眠失水而变稠的血液,加速血液循环,这样可最大限度地防止心绞痛、心肌梗死发作。
怎样科学睡眠可以防治冠心病
 
得了冠心病,科学睡眠最重要。冠心病病人在日常生活中讲究睡眠科学,才能有效地预防心绞痛、心肌梗死的发生。
 
(1)好睡姿。冠心病病人睡眠时宜采用头高脚低的右侧卧位式姿势。采用右侧卧位睡眠时,全身肌肉松弛,呼吸通畅,心脏不受压迫,并能确保全身在睡眠状态下所需的氧气供给,有利于大脑得到充分的休息,能够减少心绞痛的发生。睡眠时保持头高脚低,可以减少回心血量,也可大大减轻心脏负荷,这样有利于心脏“休息”。冠心病人若病情严重,则宜采用半卧位式,以减轻呼吸困难,避免左侧卧或俯卧式睡姿。
 
(2)缓起床。清晨是心绞痛、心肌梗死的多发时刻,而最危险的时刻是刚醒来的一刹那。因此,冠心病病人早晨醒来时不要仓促穿衣,而应仰卧在床上5~10分钟,对心前区和头部施行按摩,接着做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢等动作,然后慢慢坐起,再缓缓下床,慢慢地穿衣。起床后及时喝一杯温开水,以稀释因睡眠失水而变稠的血液,加速血液循环,这样可最大限度地防止心绞痛、心肌梗死发作。
 
(3)养成午睡习惯。医学专家通过实验表明,每天午睡30分钟可使冠心病病人的心绞痛发病率减少30%。有些患有冠心病的老年人习惯于坐着打盹,这是很不可取的姿势。这种姿势会压迫胸部,影响呼吸,使患病的心脏负荷加重,且会引起脑部缺血。对于冠心病病人来讲,午睡1小时已经足够了。较长时间的午睡往往把睡眠引入更深阶段,而从深度睡眠中苏醒过来时,就像半夜被人叫醒一样,会很不舒服。
 
注意睡前保健。晚餐应清淡,食量也不宜多,宜吃些容易消化的食物,同时喝些汤类。不要怕夜间多尿而不敢饮水,如进水量不足,可使夜间血液黏稠。睡前娱乐活动要有节制,看电视也应控制好时间,不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠。按时就寝,养成上床前用温水烫脚的习惯,然后按摩双足心,促进血液循环,有利于解除一天的疲乏。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房