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日常生活中如何防治心脏病? 心脏病发作的危险因素

2017-08-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这是最常见的心脏病信号有些人表现不典型,有时只是感到气不够用,或心窝难受,有的表现为上腹痛,肩痛,下牙痛,应引起足够重视。,常位于胸骨后,是一种紧缩性压榨性疼痛,常可放射至左肩、左臂,甚至可达左手无名指,时间持续较短。
  日常生活中如何防治心脏病?
 
  1、睡觉把腿垫高
 
  晚上睡觉把腿部垫高确实可以保护心脏,这便于腿脚部的血液回流到肺部、心脏,心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部,减轻心脏输出的压力,保护心脏。
 
  2、每天两杯白桦茸
 
  研究显示,白桦茸中的有效物质具有清脂降压的作用。例如,超氧化物歧化酶:清除体内的自由基,清除色斑,降低胆固醇和甘油三脂。三萜类:调节血压,预防和治疗高血压及其并发症。总黄酮类:加快氧化血红细胞的生成,加快脂代谢,降血脂。当然,买白桦茸也有诀窍,要优先选择俄罗斯进口西伯利亚白桦茸,有效物质含量高、品质好,早晚各一杯,用温开水冲泡为宜。
 
  3、给血管做做“体操”
 
  让血管“做体操”,就是通过冷热水交替沐浴方法,达到防治冠心病的目的。具体方法是,先用温热水洗,再用稍凉的水冲洗,特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度,一般以25°C左右为宜。通过冷热交替刺激,使血管舒缩运动加强。这种“血管体操”,可以加速血液循环,增强心脑血管功能。值得注意的是,这种方法对于体质较弱的人不适合。
 
  4、按摩手腕上的护心穴
 
  手腕上有个护心穴——按摩内关穴对心脏有保健作用。伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹同上量3横指,两条索状筋之间,即是内关穴。用左手拇指指尖按压右内关穴,按揉10~15分钟,每日2~3次;再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴,反复按揉即可。有宁心安神的疗效。
 
  5、每天笑一笑
 
  一次开环大笑能使血管扩张增加22%,血管的扩张使血流增加,血压降低,降低心脏病发作的风险,这也再次验证了“笑是良药”的说法。另一项针对大笑与心脏病复发的研究发现,每天观看30分钟喜剧,可以减少心脏病复发的危险。
 
  6、每天睡7小时
 
  研究人员在《睡眠》期刊上发表文章说,包括打盹在内,每天睡眠时间超过或不到7小时的人,患心血管疾病的几率较高。如果有一段时间睡眠被剥夺,可利用早上补睡一两小时,这样有助于恢复身体的警觉性。
 
  7、每天运动一小时
 
  散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
 
  心脏病发作的危险因素
 
  心脏病发作急救首先应该从预防做起,如果有以下危险因素,可能就要小心了
 
  研究表明心梗的易患因素主要有:
 
  1.高血压
 
  2.糖尿病
 
  3.高脂血症
 
  4.吸烟
 
  5.家族遗传
 
  6.体力活动减少
 
  7.年龄(40岁以后发病率明显升高)
 
  8.男性(女性绝经之后危险性大幅升高)
 
  话说金正恩就患有高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、父亲也死于心脏病。8条,他都占齐了,所以前段时间他的“消失”引发了种种猜测。

  心肌梗死一定会胸疼吗?
 
  心脏病发作医学上被称为急性心肌梗死,作为普通人如何识别自己或者他人可能是急性心肌梗死呢?
 
  很多人都知道胸疼是急性心肌梗死的主要症状,其实胸疼可以不典型甚至不出现,另外疼痛的部位可能也不仅仅局限于胸部。包括烧心、消化不良;背部、下巴、颈部、肩部的不适;气短、恶心、呕吐都可能是急性心肌梗死的表现形式。有很多老年人、女性和糖尿病患者症状会不典型,必须引起大家的重视。作者个人就曾经遇到过因为乏力、晕厥、呕吐呼叫120的心梗患者。
 

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