老年冠心病患者起床不宜急 冠心病“盯上”年青人 4种恶习成病因

　　冠心病是老年人最常见的疾病之一.，由冠状动脉粥样硬化引起的心脏病。是一种常见的心脑血管疾病，它高发于患有高血压、高血脂、肥胖的老年人群体中。是属于发病率高的进展性慢性疾病。清晨是心绞痛、心肌梗死的多发时刻，尤其是刚醒来的几分钟，因此起床宜缓不宜急。常有不少冠心病患者，早晨匆忙起床到户外锻炼，不幸发生意外。所以，冠心病患者早晨起床过于匆忙是不对的。同样需要在饮食上要注意护理。

　　医疗机构的研究人员发现，早晨6-9点钟是冠心病发作的最高峰。尤其是刚醒来的几分钟，因此起床宜缓不宜急。这时候如果匆忙起床活动，心脏的功能尚未适应活动的需要，从而容易发生冠状动脉痉挛，出现心绞痛或心肌梗死，如果抢救不及时，容易发生死亡。起床时可以先仰卧5到10分钟，做深呼吸、活动四肢，然后慢慢坐起，再缓缓下床，起床太急可引起心率和血压较大的波动。科学睡眠很重要，冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位，可减少心绞痛的发生。睡觉避免左侧卧或俯卧位。尽量不要做足球、篮球这种对抗性剧烈的运动。多做有氧运动，有助于疾病的治疗。

　　冠心病患者的饮食控制是非常重要的。因为冠心病患者多有高脂血症、糖尿病、高血压等基础性疾病。因此从饮食结构上控制热量应避免太油腻、胆固醇高、盐分高的食品。适当增加膳食纤维摄入。尽量多食用清淡的蔬菜，促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇的体内生成。控制过多的脂肪摄入。长期食用大量脂肪是引起动物动脉硬化的主要因素。控制食糖摄入。碳水化合物是机体热能的主要来源，摄入过多，可造成热量入超，在体内同样可转化生成脂肪，引起肥胖，并使血脂升高。

　　老年冠心病患者一定保证每天睡眠充足有助于血压保持稳定，学会控制情绪，遇事冷静。起床宜缓不宜急，先起来稍坐一会儿，再缓缓下地。洗漱宜用温水，尤其在冬季。定期复查。有心绞痛症状加重情况，应随时就诊。养成良好的排便习惯，避免刺激的运动和饮食的护理。要注意避免到职员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。

　　冠心病也是一种老年群体中常见的心血管疾病，一般发病人群主要为中老年以上的男性，但是，随着生活以及工作方式等的改变，冠心病患者越来越年轻化，年轻人的发病率越来越高。为什么冠心病会缠上年轻人呢？以下四种不良习惯是主要因素：

　　一、办公久坐，缺乏运动

　　办公室的白领是冠心病年轻化的主要人群。白领们经常坐在办公室里办公，长期久坐，缺乏运动，而且经常作息紊乱，黑白颠倒，导致他们容易出现消化系统紊乱，从而造成内分泌系统失调，压力情绪逐渐增大，导致心血管系统运作失调，最终诱发冠心病。

　　二、空气湿度长期过低

　　办公室环境以及现在公共环境绿化问题，导致工作和生活环境的湿度大大降低，这会影响空气负离子的吸收，容易造成缺氧，血液中氧含量不足，容易使血管收缩舒张出现紊乱，最终会诱发高血压、动脉硬化和冠心病。

　　三、高血压

　　由于年轻人的生活饮食和工作等方面的不良习惯，使他们容易患上三高疾病，高血压会影响动脉硬化，从而造成心血管疾病，收缩舒张压力的不正常，增加了患冠心病的风险。

　　四、天气变化，受寒刺激

　　现在的天气变化极不稳定，特别是对于女性同胞来说，对天气的变化极为敏感。当天气气温急剧降低时，寒气容易积聚于体内血管，出现寒脉，而且寒冷容易使冠状动脉收缩过快，舒张较慢，会造成血管痉挛，影响血液运输，是心脏缺血，最终出现心绞痛。

　　以上四种原因很容易诱发冠心病，因此，年轻人要在日常生活中养成良好的生活习惯，合理饮食，定期体检；在工作之余坚持运动，多补充水分，学会舒缓情绪和压力；保持室内环境的空气流动，注意做好防寒保暖工作，避免疾病的入侵。

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