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暴饮暴食或引发心脏病 饮食也能预防好冠心病吗

2017-03-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对冠心病是一个强大的诱发因素。如果不限制饮食中胆固醇含量,不仅会加重症状,还会引发其他疾病。禁用胆固醇含量高的食物。

   临床实践证明,暴饮暴食或引发心脏病。人在过量进餐后,胃肠道需要大量的血液消化食物,而流入心脑血管的血液大大减少,对于血管本来就有供血不足的人,一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。因此,不要轻易放纵自己的食欲,因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命。长期饱食的人容易肥胖,如果运动不够,脂肪会越积越多,血管里容易形成脂质斑块,如果发生在心脑血管上,就会引起冠心病、脑中风。养成好的进餐习惯非常重要,平时吃饭最好吃七八成饱或是少食多餐,并且营养要均衡。

  冠心病成为现代威胁人民健康的刽子手,广大市民比较害怕患上冠心病,因此我们在日常生活中一定要预防冠心病,那在饮食上我们在怎么预防。以下就是相关介绍:
 
  1,控制脂肪摄入量:每日脂肪摄取低于30%。适当的增加不饱和脂肪酸,减少饱和脂肪酸的摄入,膳食胆固醇应控制在,每日300毫克,能使血清胆固醇一定程度减少,并能防止血液凝固。
 
  2,限制膳食胆固醇摄入量:高胆固醇,对冠心病是一个强大的诱发因素。如果不限制饮食中胆固醇含量,不仅会加重症状,还会引发其他疾病。禁用胆固醇含量高的食物。鱼含胆固醇低,如青鱼,草鱼,鲤鱼,乌龟,鱼,鲳鱼,带鱼等。
 
  3,提供足够的碳水化合物:特别是肥胖和高脂血症患者注意。选择多糖,如膳食纤维,谷甾醇,果胶,可降低胆固醇。肥胖的人应限制食品,可多吃全谷物,蔬菜,水果和其他食品含纤维高的食物,对预防和治疗高脂血症,冠心病有益。
 
  5,补充维生素和矿物质:多吃新鲜的绿色叶子的蔬菜,尤其是深色蔬菜,这些食物富含胡萝卜素,维生素C的水果富含维生素,并含有大量果胶。山楂富含维生素和胡萝卜素,对扩张冠状动脉有镇静作用。海带,紫菜,黑木耳中含有丰富的蛋氨酸,钾,钙,碘,有利于治疗冠心病。其他蔬菜中含有大量的纤维素,能降低胆固醇的吸收。
 
  6,应适当增加植物蛋白,特别是大豆蛋白。适当的比例为12%,优质蛋白占40%~50%,动物蛋白和植物蛋白各占一半。
 
  7,多吃蔬菜,水果。因为蔬菜,水果是维生素,钙,钾,镁,纤维素和果胶丰富的食物来源,纤维果胶可以降低胆固醇的吸收。
 
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