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易诱发心脏病的不良习惯具体包括哪些 生活中应该如何预防冠心病

2017-03-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:心脏病是心脏疾病的总称,包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。很多我们日常生活中的不良习惯都是会导致我们患上心脏病的

   心脏病是心脏疾病的总称,包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。很多我们日常生活中的不良习惯都是会导致我们患上心脏病的,那么,易诱发心脏病的不良习惯具体包括哪些?

  不良习惯一:雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应,从而使血液更容易凝结。
 
  不良习惯二:陪着别人吸烟。如果一个人每周三次,每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟,那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。
 
  不良习惯三:怒斥会对心脏造成巨大的冲击。压抑愤怒会加大对心脏的压力,如果发泄出来,会使心脏感到更舒适,降低心律不齐、心绞痛的几率。
 
  不良习惯四:事业至上,忽视减压。精神压力最大的冠心病患者,比精神压力最小的患者死亡的可能性是要大三倍左右的。专家介绍,每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑抑郁
 
  不良习惯五:终日愁眉苦脸。哈佛大学的研究人员跟踪观察150位健康的男性长达十年,最后发现,在这次试验一开始态度就非常乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。
 
  不良习惯六:做运动,一定要时间长。其实任何经常性的身体活动都是可以有效的减少患心血管疾病发生的风险的,即便是我们每次只运动5到10分钟。
 
  不良习惯七:吃烧烤。高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物,这种化合物会减少我们细胞的弹性,并增加我们患上心脏病的风险。
 
  生活中应该如何预防冠心病
 
  (1)合理饮食,不要偏食,不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物,多吃素食。同时要控制总热量的摄入,限制体重增加。
 
  (2)生活要有规律,避免过度紧张;保持足够的睡眠,培养多种情趣;保持情绪稳定,切忌急躁、激动或闷闷不乐。
 
  (3)保持适当的体育锻炼活动,增强体质。
 
  (4)多喝茶,据统计资料表明,不喝茶的冠心病发病率为3.1%,偶尔喝茶的降为2.3%,常喝茶的(喝三年以上)只有1.4%。此外,冠心病的加剧,与冠状动脉供血不足及血栓形成有关。而茶多酚中的儿茶素以及茶多本酚在煎煮过程中不断氧化形成的茶色素,经动物体外实验均提示有显著的抗凝、促进纤溶、抗血栓形成等作用。
 
  (5)不吸烟、酗酒:烟可使动脉壁收缩,促进动脉粥样硬化;而酗酒则易情绪激动,血压升高。
 
  (6)积极防治老年慢性疾病:如高血压、高血脂、糖尿病等,这些疾病与冠心病关系密切。
 
  (7)预防冠心病应积极降压。
 
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