您的位置:健客网 > 心胸外科频道 > 疾病分类 > 心脏搭桥 > 日常锻炼可以有效缓解心脏病吗 心脏病康复程序各方面介绍

日常锻炼可以有效缓解心脏病吗 心脏病康复程序各方面介绍

2017-03-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人体在上午时段交感神经活性较高,随之而来生物电不稳定性增加,易导致心律失常,可能出现室颤,引起猝死。还有,人的动脉压在上午较高,增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性,导致急性冠脉综合症的发作。

  日常锻炼可以有效缓解心脏病吗?这是许多患者都十分关心的一个问题,心脏病是对心脏疾病的一个总称,有很多原因导致患上心脏病,当然心脏病的类型也有多种。心脏病是心脏疾病的总称,包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。接下来就为大家介绍下日常锻炼可以有效缓解心脏病吗?

  1.散步:散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

  2.慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求。

  3.太极拳:对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行。

  体育锻炼注意事项:

  1.任何人,如果在运动结束10分钟后,心跳次数每分钟仍在100次以上,则不应再加大运动量,应根据情况适当减少运动量。

  2.运动量应从小到大,时间从短到长,循序渐进。

  3.进餐与运动至少间隔1小时以上。

  4.运动最适宜的温度是4℃-30℃。

  5.运动时若出现头晕,头痛,心慌,恶心,呕吐等不适症状时,应立刻停止,必要时需就医。

  此外,有一点要提醒大家,不宜清晨锻炼。根据国外学者测定,上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻,发病率要比上午11时高出3倍多。另外,人体在上午时段交感神经活性较高,随之而来生物电不稳定性增加,易导致心律失常,可能出现室颤,引起猝死。还有,人的动脉压在上午较高,增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性,导致急性冠脉综合症的发作。所以,大家在进行体育锻炼时,要避开心血管事件“高峰期”,将时间安排在下午及傍晚进行。

  医学评估

  完整的评估有助于康复治疗小组评定您的身体能力,医学情况,是否患有其他疾病以及您的心理需求。康复小组根据这些资料为您制订适合您的个体化康复程序,使之安全有效。

  医学监督,定期随访

  出院后定期到医院接受规律的康复指导很重要,它将有利于医生对您的健康状况进行重新评估,并根据您的进展与变化做出新的健康指导。

  监护下运动

  数十年前,患了严重心脏病的患者被要求持续数周的卧床休息,随后医生开始建议患者做数分钟的运动。现在的研究认为,运动对心脏有好处,即使是受损的心脏也一样。

  运动有许多重要的益处。它可以增加心脏的血流量,增强心肌收缩力。它能帮助您降低并维持健康的体重,控制糖尿病、高血压和高血脂。它还有助于减轻压力,增强活力和舒缓疼痛。

  开始新的心脏康复程序时,运动应该是慢慢进行的,并需要医学监护心率和血压。当您的体力得到进步时,运动程序可以逐渐增加,用力稍大和时间延长。保持持续的运动非常重要,因为停止运动后,运动带来的收益也会停止。对于大多数病人来说,适度运动的长期目标应该是每周3~5天,每次大约30~40分钟,有些人可以每天运动60分钟。

  运动引起的风险很少见。您的康复健康小组可以为您制订安全的运动方案。

  生活方式的教育

  就像其他的危险因素一样,您的生活方式同样会影响您的健康。尤其是患有心脏病时,不良的生活方式将使您处于更坏的状况。均衡饮食和戒掉不良的习惯,可以促进您的全面健康,减少心脏病发作,并降低其他心血管并发症如中风的危险。

  健康饮食是改善生活方式的第一步,对于心脏病人来说,每日摄入的食盐量应在6g以内,并应限制含高饱和脂肪酸和高胆固醇的食物。

  除了饮食以外,身材也很重要。医生通常利用体重指数(BMI)来评价您的身材是否合适。BMI=体重/身高2,世界卫生组织对于标准体重的定义是BMI在18.5~24.9kg/m2。超过了这个范围,您就应该开始减轻体重了。

  心脏康复还可以帮助您放弃不良的生活习惯,比如吸烟。继续吸烟将大大增加您再次心脏病发作甚至致死的危险。相反,适度饮酒是被允许的,即每日摄入酒精量男性控制在30g,女性控制在15g以内。

  作为心脏病患者,您的血压至少需下降至<140/90mmHg,如果能降至130/80mmHg以下,则将获得更多的益处。对于已经患有冠心病和/或合并糖尿病的患者,血脂水平则需要比正常人控制得更加严格(见下表)。

  心理支持

  严重的疾病或健康问题往往需要一段时间的适应和调整。您可能出现抑郁焦虑,使您的社会适应能力减弱并不得不暂停工作一段时间,您的家庭也同样因此受到影响。通过心脏康复程序的系统健康教育与咨询,您将恢复对生活和工作的信心,重新获得积极的生活态度,并尽快地回归社会。

  如果您有任何健康方面的疑问请添加微信公众号:健客健康咨询,健客健康咨询为各位朋友提供全面专业的疾病咨询和健康资讯,健客健康咨询真诚为您服务。健客宗旨:让每一个人更健康。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>

用药指导

健客微信
健客药房