芒种夏至天走路要人牵 芒种养生要勤

芒种是二十四节气中的第9个节气，更是干支历午月的起始；时间点在公历每年6月6日前后，太阳到达黄经75°时。芒种字面的意思是"有芒的麦子快收，有芒的稻子可种"。

据说“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。多数人在芒种时节的状态是比较懒散，头脑不清爽的，所以更要注意养生啦。

起居养生

《黄帝内经》云：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，由于夏天昼长夜短，夜间睡眠时间短，加因天气炎热，汗出多，人们容易困乏，故起居上除了晚睡早起以顺应自然规律，还要注意睡子午觉。因为中医认为睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的表现。

《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。子时是指23:00～01：00，子时阴气最盛，阳气弱；午时指11：00～13:00，午时阳气最盛，阴气弱，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最好；午时睡觉有利于人体养阳。因此，晚上睡觉时间再晚也不应超过23点，中午11点到下午1点之间应“小憩”一会儿，以30min到1h为宜。

芒种过后，无论是南方还是北方，都有出现35℃以上高温天气的可能性，黄淮地区、西北地区东部甚至可能出现40℃以上的高温天气。

这段时间“热伤风”、心脑血管疾病、妇科病等高发，要特别注意防暑湿、养心肺。

记住要勤“五常”

常补水

由于天气炎热，人体出汗较多，要注意及时补水，以免脱水和中暑。如出现身体湿黏，口中黏腻，身上生痱子，或湿疹加重，伴有大便湿黏，周身酸懒时，多是暑湿所致。

可用金银花、赤小豆、绿豆、生苡仁各15-30克煎汤代茶频饮，有清热解毒，利湿止痒的作用。

常拍肘

在夏天，我们身体当中有一个地方的穴位可以帮助我们代谢增加，这个穴位就在我们的肘窝。古人认为，它对应的是我们的内腑。

我们把四指平行并拢后放到肘窝，然后上下轻微的拍动，拍击到局部泛红就可以了。

常出汗

防暑应以自然降温为主，室内注意空气流通，能用自然风不用风扇，能用风扇不用空调，避免贪凉受寒。出汗也是祛暑的好办法，但是一定注意，避免大汗。

常藏阴

芒种到夏至是阴气内藏的阶段，要重视睡子午觉，有助于阴阳之气的顺接，以顺应本节气阴阳交接之势。晚上睡觉时间不应超过23：00，中午11：00到1：00间宜“小憩”一会儿，以半个小时到一个小时为宜。

常养心

中医有“暑易入心”之说。而且，“心为五脏六腑之大主”，养好心脏，还能对其他脏器起到调节作用。所以，这个时节要特别注重对心脏的保养。

养心三叶茶：荷叶、竹叶、薄荷叶。三叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种泡茶喝，有非常好的清心火、养心的作用。