15个养生小知识 帮助预防疾病

 养生，对于我们来说，是比较关键的一个话题了，我们应该如何进行养生，15个养生小知识，可以帮助预防疾病，通过合理养生让自己身体更好。

1.养生小知识：对于常吃粗粮，这个情况，我们经常见到，但是我们要注意的是，对于糖尿一些病人来说，这是有一定好处的，但是对于我们健康的人来说，这种里面含有的营养较少，而且释放的能力也不够，还会对我们肠胃有很大的影响，最起码是不容易消化，这些都是问题，所以偶尔吃一次还是可以的，不要多吃。

2.养生小知识：不提倡夜生活太多，要注意好休息。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

3.养生小知识：海带中富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，有胃肠清道夫的功能，能帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助，帮助身体顺畅排便。

4.养生小知识：改进面部色斑。中医认为，菊花善行，有利色彩和不老的功效。如果出现细纹以及眼袋，可以把新鲜的菊花和蜂蜜捣匀外敷。还有一点，现在很多人有熬夜的现象，熬夜是很伤皮肤的，会导致皮肤越来越差，而菊花可以有效地缓解这种情况。

5.养生小知识：菠菜。菠菜以春季是最好的，其根红叶绿、鲜嫩柔软、非常可口。春季上市的菠菜，可以解毒和防春燥。菠菜含草酸很丰富，有碍机体对钙和铁的吸收，宜先用沸水烫软再炒。

6.养生小知识：枸杞也能防止脂肪在肝细胞中堆积过多，不仅仅可以促进肝脏细胞新生，同时也可以让肝脏减轻负担，对肝脏有一定的好处。

7.养生小知识：感冒患者忌聚。春节期间天气寒冷，人们容易伤风感冒，如走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。

8.养生小知识：经常吃红枣，可以起到美容养颜的功效，让皮肤变得更与光泽，甚至可以将脸上的斑点变浅，延迟皱纹在脸上的生长，皮肤也会变得更加的细腻。

9.养生小知识：无花果。无花果营养丰厚，富含人体所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪和胆固醇等，都是人体所需要的营养物质。经常吃点无花果可以健脾和胃、预防糖尿病、降脂降压，还能延缓衰老，达到防癌抗癌的效果。

10.养生小知识：呼点气。在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。

11.养生小知识：春季养生吃樱桃。樱桃被人称为“春果第一枝”，可见立春后，吃樱桃是非常有利于养生的。樱桃色美味甜，肉厚多汁，营养特别丰富，尤其是它的含铁量居水果之首，超过了苹果和梨、柑橘的20倍之多。因此，春季不妨经常吃些樱桃吧。

12.养生小知识：饮食注意预防上火。整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热，会随着大地复苏在人体中生发出来，人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。因此，此节气应多吃新鲜蔬菜、水果，清淡饮食，以补充人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，应少吃羊肉、狗肉等温热之品。

13.养生小知识：每天都应该吃早餐。每天的早餐最好多吃谷类食物和水果以及奶制品，这些食物能够有效的促进人体新陈代谢，可以保持血管和免疫系统的正常功能。爱美女性的早餐，最好选择一杯豆浆和两片全麦面包，再加一个鸡蛋和胡萝卜，这样可以做到营养搭配均衡，那么就能够维持身体所需要的营养成分。

14.养生小知识：荠菜能补钙。荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量高于同等重量的牛奶。荠菜还有一定药用价值，传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。

15.养生小知识：生姜敷肚脐：肚脐上有一个非常重要的穴位神阙穴，而且这个部位也是离女人子宫最近的一个地方，所以如果出现了宫寒，月经不调等现象，可以将生姜切片敷在肚脐处，坚持一段时间后，你会发现自己的宫寒情况得到了缓解，月经也开始呈现比较规律的状态，这是因为生姜可以排出身体中的湿寒邪气，起到暖宫的效果，对肠胃也有不错的调和作用.

15个养生小知识，可以帮助预防疾病，通过合理养生让自己身体更好。养生，要符合大自然的规律，这才是正确的，可以让我们的身体健康，希望可以帮助到大家。