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柳叶刀:脂肪吃太少易早亡

2019-03-07 来源:公共卫生与预防医学   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:脂肪摄入最多的人群(脂肪摄入占膳食总热量的35%),死亡率比脂肪摄入较少的人(脂肪摄入占总热量的10%)低23%。各种心血管疾病的发病率基本相当,甚至脂肪摄入较多的人群中风的几率更小。

听到脂肪两个字,你是否也会先想到肥胖、高血脂、血管堵塞等不健康的标签?

你真的冤枉它了,脂肪是构成身体细胞的重要成分,既能调节体温、保护内脏,又是大脑必须的营养素之一。许多人却为了减肥,保持好身材而把脂肪拒之门外。

脂肪,吃太多太少都有害

脂肪摄入量过高或过低,都会对身体造成不良影响。

脂肪吃太少易早亡

发表在权威医学杂志《柳叶刀》上的一项前瞻性研究显示:

脂肪摄入最多的人群(脂肪摄入占膳食总热量的35%),死亡率比脂肪摄入较少的人(脂肪摄入占总热量的10%)低23%。各种心血管疾病的发病率基本相当,甚至脂肪摄入较多的人群中风的几率更小。

脂肪吃太多伤肠道

权威科学期刊《Gut》(《肠道》)上发表我国科学家青岛大学李铎团队的一项研究称,在热量水平完全一致的情况下,脂肪供能比40%、碳水化合物供能比46%、蛋白质供能比14%(目前中国很多富裕家庭的日常生活状态),会增加肠道有害菌群,减少有益菌群。

脂肪也要分好坏

在平时的饮食中,我们应该多吃“好脂肪”,避免吃“坏脂肪”。但有许多人为了减肥,保持好身材却把好坏脂肪都拒之门外。减肥应掌握正确的方法,追求完美身材的同时,也要注重健康。

 

 

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