人到中年坚持每天走路 可能会“走掉”4种疾病

 曾经看过一组数据，在某个地区的总死亡人数中，有85.07%的人死于慢性病，这个数字说明了什么呢？跟生活方式密切相关的慢性病已成为影响健康的最大“敌人”，比如糖尿病、高血压、冠心病、肺结核、肾病综合症、肝病等等，而抵抗慢性病，最简单有效的方式就是走路。专家说，健康的人每天至少要走4000步，你达标了吗？每天走4000步才算是及格，而这个步数我想很多人都没有达到，若不知道自己每天走多少步，现在有很多计步的工具，可以自行下载。而要想促进健康，预防各种慢性病，人每天至少要走7000步，大概在4.9公里左右。

尤其是人到中年，身体的各机能都在走下坡路，预防慢性病显得更重要，坚持每天走路，可能会“走掉”这4种疾病，让你越走越健康。

1、心脏病

每天坚持走路，能加速血液循环，有利于增强心肺功能，使心脏得到更多的氧气，增强血管的弹性，预防心血管方面的疾病，常走路，促进身体的新陈代谢，加速排毒，减少心脏病的发作几率。

2、抑郁症

抑郁症也是近年来，越来越被重视的心理疾病，现代社会压力大，生活成本高，物欲横流，若心态不好，很容易就抑郁，尤其是女性朋友，若没有得到合理的调整，就会造成抑郁症，新闻上因抑郁而自杀的人也报道过很多。研究发现，人们在配合药物治疗抑郁症的同时，配合每天步行运动，抑郁症病人会恢复得更快，而且比不运动的人复发的机率要小。在中医里，抑郁跟肝有很大的关系，运动可以促进肝的代谢、排毒，肝的气机疏泄，就不会抑郁了。

3、关节炎

关节炎发作起来，非常痛苦，而且走不了路，导致人越来越懒，就想休息不走动，其实这样是不对的，不活动就会加重关节炎，适量的走路运动，促进关节四周的血液循环，使肌肉得到加强，减轻疼痛，但是关节炎患者的走路量要适当，千万不要逞强，走路的幅度不要太大，每走一段，适当休息，让关节有时间自我恢复。另外运动的时候也要做好关节的保护，尽量选择专业的运动鞋。

4、脂肪肝

脂肪肝，是因为各种原因，导致肝细胞内的脂肪堆积过多而引起的肝病，这是一种非常常见的肝病，而且属于可逆性的疾病，及时调理就可恢复正常，那么走路运动，就是最好的方式，走路可以燃烧脂肪，加快人体的代谢功能，减少肝内脂肪的堆积，起到减肥的作用，恢复肝脏的功能。

人到中年后，才明白健康是最重要的。坚持每天走路吧，少开车少静坐，迈开腿，大步走起来，这样你会发现，身体的免疫力提高，不经常感冒了，可能身上的陈年老疾都缓解了，心态好了，精神也好了，总之越走越健康！