睡前的短命习惯

养生秘笈

睡前的短命习惯

1、睡觉前习惯性玩手机

随着智能手机的普及和发展，男女老少的日常生活都不能缺少电子产品的陪伴，有很多人在临睡前，会玩一会手机，做完一天的辛苦后的休息时间，但是有关研究表明，在睡前玩手机超过一个小时，就会导致睡眠质量下降，并且容易导致失眠。

2、睡觉前饱腹一餐

平时许多人三餐不定时，一到睡觉时间就觉得饿得心慌，一定得吃个宵夜才能睡觉，在食物的挑选上又不加以注意，油腻煎炸可口的食物，随心所欲的食用着，一直到感觉装不下了才舍得睡觉，可是这样的习惯会导致肠胃的负担过重，不利于提高睡眠质量。

3、睡觉前做剧烈的运动

在晚上睡觉前的两个小时，尽量避免做一些剧烈的运动，会导致身体处于一个亢奋的状态，更加容易陷入失眠的状态。