冬季常见疾病及预防保健常识

临近冬季，天气寒冷，一些季节性疾病的防治尤为重要，主要有以下几种常见的冬季疾病。

流感和感冒

冬季由于天气寒冷、干燥，容易引发呼吸道疾病，最常见的呼吸道疾病主要是流感和感冒。

预防招数：要预防流感和感冒，除了接种流感疫苗外，一要注意随温度变化增减衣物，注意保暖；二要增加户外活动，增强体质，提高抵抗力；三要多喝水，多吃水果，多服用维生素C；四要注意通风，每天开窗通风半小时到一个小时。此外，还要尽量避免出入公共场所等。流感主要通过飞沫传播，到人多的地方最好戴口罩，注意卫生，勤洗手。

皮肤病

冬季皮肤最容易受到干燥与寒冷的侵害，导致皮肤瘙痒、红肿。寒冷还会引起冻疮、多形红斑等皮肤疾病。

预防招数：保温防寒，尤其是做好皮肤裸露部位的保暖措施；穿着尽量柔软；加强皮肤锻炼，例如坚持洗冷水脸，冷水擦身等；同时还需注重食物保健。特别注意的是，洗澡次数不宜太频，水温也不宜太高。

高血压

高血压是中老年的多发病、常见病，尤其冬季易使病情发展，因此，高血压病人在冬季要注意做好自我保健，预防中风发生。

预防招数：高血压病人要注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降之时，在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，并应保持大便通畅;坚持体育锻炼，提高耐寒能力；可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步，打太极拳等。

胃肠道疾病

冬天早晚温差较大，冷空气活动频繁，气温骤然变冷，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低导致胃炎、十二指肠溃疡的发病和原有的溃疡病的复发。此外，冬天吃火锅过多，高脂肪、高热量的食物摄入过多，都会引起胃肠黏膜损伤，造成胃肠道功能紊乱，严重者甚至会出现消化道出血。

预防招数：要注意保暖，生活要有规律，注意饮食，切忌暴饮暴食，少吃辛辣食物。