ABC控制法 让您远离糖尿病

11月14日是世界防治糖尿病日，今年的宣传主题是“家庭与糖尿病”。

世界防治糖尿病日前身是世界糖尿病日，由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起的，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。

节日意义在于要使世界所有国家加强对糖尿病的宣传教育、防治和监测，提高对糖尿病的认识，更加关心糖尿病患者的工作与生活，加强对糖尿病预防措施、治疗手段的研究，更好地为人类健康服务。

霍尔斯了解到，全球糖尿病成人患者（20岁—79岁）人数从2000年的1.51亿增加到了2017年的4.25亿。预计到2045年，糖尿病患者人数可达6.29亿。其实，全球有多达2.124亿人或20岁—79岁糖尿病患者中有一半(50.0%)不知道已患病。

糖尿病是一种由多病因引起的以糖代谢紊乱为主要表现的全身性的疾病，其并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病，从头到脚危害健康。在中国，很多人都存在这样的一个观念：糖尿病其实并不可怕。霍尔斯告诉大家，糖尿病确实不可怕，可怕的是糖尿病慢性并发症。糖尿病的伴发病和慢性并发症遍布全身，糖尿病容易导致心脑血管疾病、视网膜病变、肾脏病变、下肢血管病变、神经病变、糖尿病足。所以，如何预防糖尿病和控制糖尿病变得尤为重要。

跟糖尿病息息相关的三大指标是：A+B+C。控制糖尿病就是要控制我们体内的ABC指标。因为糖尿病会带来严重的伴发病和慢性并发病，人体通过维持ABC的良好控制，可以大大降低发生这些问题的风险。

A——糖化血红蛋白。A1C是一个血液检测指标，反映人体在过去两个月的平均血糖水平。人体正常A1C指标水平应该低于7%。

B——血压。如果患有糖尿病，其实控制血压和控制血糖同样重要。因为高血压会增加发生心脏病、脑卒中和肾脏疾病的风险。人体正常血压应该低于140/90mmHg。

C——胆固醇。高胆固醇是另一个可增加心脏病发作、脑卒中和其他严重疾病风险的因素。人体正常低密度脂蛋白水平低于100mg/dL。

人们应该尽可能的从生活习惯上控制我们的ABC指标，改善人体ABC和总体的健康情况，从根本上预防糖尿病和控制糖尿病。

1.吃。选择健康的饮食。多吃水果、蔬菜、全谷类和低脂乳制品，限制肉类以及油炸或高脂肪食物的量。

2.动。坚持锻炼身体。尽量每天进行至少30分钟的步行、园艺或其他活动。

3.减。如果体重超标，需要减肥。超重可增加许多健康问题的风险。

4.戒。戒烟、戒酒。吸烟可增加心脏病发作、脑卒中或癌症的风险；酒精可升高血糖和血压。

2018年世界防治糖尿病日，霍尔斯希望上述的预防糖尿病的方法能帮助屏幕前的您和家人。让我们一起行动起来，关爱健康，远离糖尿病。