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牢记秋季养生窍门 疾病就不会“眷顾”

2018-10-13 来源:当代医药市场网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:进入9月中旬之后,气候变化、早晚温差以及湿度也是非常的大,所以要给你天天的变化来增减衣服,防止受到寒气的侵袭,但是也不能穿得太多,捂得太紧了,不然会导致身体的感冒。

做到早睡早起

要调整好自己的睡眠时间,做到早睡早起,在秋季早晨七点就要起床,然后抽出半个小时的时间来锻炼身体,这样可以让肺气得到一定的舒展,防止了呼吸道疾病的发生。另外适当的早起也可以减少患上血栓的机会,醒来之后在床上闭目养神五分钟,然后起来伸伸懒腰,可以预防血栓。

增减衣服

进入9月中旬之后,气候变化、早晚温差以及湿度也是非常的大,所以要给你天天的变化来增减衣服,防止受到寒气的侵袭,但是也不能穿得太多,捂得太紧了,不然会导致身体的感冒。

搭配好粗粮

如果摄入脂肪太多的话,就会引起身体的肥胖。身体中脂肪累积,不仅会有碍于美观,同时也会引起高血脂、高血压以及动脉硬化等,这样就会增加肥胖者患上疾病的危险,所以要保证体重的正常,注意合理的饮食和作息,多吃新鲜的蔬菜水果来润肠通便,在饮食方面要选择热量比较少的粗粮,比如豆类、薏米、土豆、红薯、玉米等。

 

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