岭南湿气重 不妨试试用艾灸温经驱寒

点燃艾条，升起一缕青烟，在穴位处进行温和灸和雀啄灸。这种场景在中医院十分常见，灸法是中医独特的治病和养生方法之一。在岭南地区湿气较重，很多老广都热衷用艾灸来温通经络、驱除寒邪、补充阳气，尤其喜欢通过艾灸实现“冬病夏治”的目的。然而，中医提醒大众，艾灸只适合寒性体质，不适合阴虚体质，只因阴虚不能制火，火炽则灼伤阴液而更虚，施艾相当于火上浇油，反而伤身。

艾灸温经散寒，有时比针、药还强

广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师邓聪介绍，“艾灸治病从表入里”，邓聪说，临床常用艾炷、艾条，将其温度传导人体内，针对穴位、经络、热敏点进行刺激，达到防病治病的目的。目前，施灸以艾叶为主，其气味芳香，性温易燃，且火力缓和。在实施艾灸时，局部受到艾火刺激，正是这种温热刺激，使得局部皮肤充血，增强血液循环与淋巴循环，缓解肌肉痉挛，让局部皮肤组织的代谢能力增强，促进炎症、黏连、血肿等消散吸收。

中医认为，艾灸法可温经散寒、扶阳固脱，对寒湿痹痛，寒邪引起的胃脘痛、腹痛、泄泻、痢疾等，以及中气不足、阳气下陷而引起的遗尿、带下、痰饮等病症有良好的疗效。邓聪说，在临床艾灸还常用于气血凝滞之疾，如乳痈初起等；同时，艾灸法可防病保健，无病施灸，可以激发人体的正气。

辨清体质再艾灸

在南方一年有超过6个月的时间是炎热多雨，空气湿度大。加上人们又喜欢吹空调、食冷饮、饮凉茶，晚睡晚起等多种因素影响下，使得阳气受损。因此，很多广东人非常喜欢用艾灸来温经驱寒，扶助阳气。

艾灸虽是很好的养生手段，但艾灸的适合人群是有讲究的，若选用不当，反而会适得其反。邓聪指出，艾灸主要适合于寒性体质或是感受寒邪而导致的病痛，表现为火力不足、畏寒怕冷、手足冰凉、易疲劳、精神不振、筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经延后等。但其不适合阴虚体质的人群，比如口干咽燥、小便短赤、大便干结、潮热、盗汗、五心烦热、舌红少苔等。因为阴虚不能制火，火炽则灼伤阴液而更虚，施艾相当于火上浇油，反而伤身。

六个最适合日常艾灸的养生穴位

关元穴：位于前正中线，脐下3寸。为养生保健强壮的要穴，有调理气血、培元固本的功效。

命门穴：位于人体背后，后正中线上，第二、第三腰椎棘突间，与脐相对。是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。

中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，或肚脐和胸骨下端连接线的中点。主治消化系统疾病，长期艾灸有补益后天脾胃的作用。

足三里：位于小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨外侧缘一横指处。有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用，可日常保健防病。

丰隆穴：位于小腿前外侧的中点，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，肌肉较鼓起的地方。是祛湿较好的穴位，有化痰、减肥、消脂等作用。

解溪穴：位于脚背、踝关节活动的凹点，即足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处。是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。

Tips艾灸注意事项

在家进行艾灸的时候，需要注意一些细节，以免烫伤。

1、悬灸一般每穴灸10-15分钟，至皮肤红晕为度；温灸器灸，施灸部位15-20分钟。

2、艾灸火力先小后大，灸量先少后多，程度先轻后重。

3、在头、面、胸、四肢末端皮薄而多筋骨处艾灸，灸量宜小，在腰腹部、肩及两股等皮厚而肌肉丰满处艾灸，灸量可适当大些。

4、精神紧张、大汗、劳累或空腹、过饱时不宜灸。

5、孕妇不宜灸腰骶部和腹部。

6、面部穴位、乳头、大血管等处，艾灸要注意温度，且不宜使用直接灸，以免烫伤形成疤痕。

7、出现晕灸，须立即停灸让患者头低位平卧，注意保暖，轻者休息片刻或喝点温开水或糖水，重者掐按人中、内关、足三里。