夏季天气炎热,人体新陈代谢旺盛、出汗多,体内会大量丢失大量水分和盐分,全身的血容量明显下降,血液黏稠度升高,这就有可能促进血栓形成,增加了心梗和脑梗的风险。因此,专家提醒老年人(尤其是高血压患者),在夏季特别要注意及时补充水分,早晚一杯水,预防心脑血管意外发生。
补水让血液没那么粘稠
崔先生是一位高血压患者,今年74岁,平时经常去散步,血压也控制得比较理想。进入夏天后,老崔测量自己的血压,发现下降了,比春天的时候更低,高兴了好一阵,心想这下还有减药的可能了。不过,由于天气闷热,他户外活动时出汗较多,加上晚上热得睡不好,连续几天昏昏沉沉,就在上周五半夜中风了,左侧身体瘫软无力,连夜家里人就把他送去医院。医院急诊确诊其为脑卒中。
广东省第二中医院心血管科主任医师王清海指出,夏天人体的血管常处于舒张状态,交感神经兴奋性降低,加上出汗多,液体消耗大,血容量减少。所以夏天的血压平均水平要比冬天低,平均收缩压下降12毫米汞柱,舒张压下降6毫米汞柱。表面看来,由于气候的原因,夏季高血压的控制要比冬天更理想。然而,大家却忽视了血液黏稠度增加,容易形成血栓的危险。
王清海提醒市民,为了让血液不至于过于黏稠,夏季运动不要太过激烈,同时要多喝水、尤其是大量出汗后,要适当喝点淡盐水,有利于降低血液的黏稠度。此外,多喝水,比如绿茶、菊花茶等清凉饮料,可以促进新陈代谢,加快身体废物排出。
专家建议,坚持每天清晨起床后喝一杯水,大约200-300毫升就足够,如果夜尿不多的人群,也可以晚上睡前喝一杯水,以防止夜间血液黏稠度增加,从而减少心梗或脑梗的发生。
安睡让血压没那么高
每到夏天,很多人普遍觉得夜间睡眠质量下降。研究证明,心脑血管患者(尤其是高血压患者),夏天夜间睡眠质量下降,很容易导致血压升高,昼夜变化规律改变,加重心脑血管的损害
要保证足够的夜间睡眠时间,一般晚上9点以后不要看刺激性电影或电视,不要谈论不愉快的事情或过于兴奋的事情,避免兴奋过度,难以入睡。10点钟以后就要上床,上床前可用温水冲凉,10点半前可以入睡。
需要提醒的是,老年人睡眠本来就少,如果房间的温度过高,会难以入睡。所以最好把空调的温度调整到合适的温度,比如27-28℃。为了防止房间干燥,出现头晕、口干、心慌等症状,可以在房间里放一小盆水,以调节房间湿度。窗户不要关得太严,适当保留通风换气,以助于提高睡眠质量。
慢起床让血流速度放慢
虽说夏季要早睡早起,加强锻炼,但是过早起床或者起床太快,活动量太大,处于静卧时候的流动缓慢的血液来不及加快流动,都可能使心脏和大脑供血不足,诱发心脑血管疾病。
王清海说,通常早上6点至9点是心脑血管疾病突发的高峰期,早上起床动作要慢,做到三个半分钟,即醒来后在床上待半分钟,起来在床边坐半分钟,下地慢步半分钟。使睡眠中的流动缓慢的血液逐渐恢复正常的流速,防止早上危险事件发生。
Tips饮食是预防心脑血管疾病的重头戏
饮食也是预防心脑血管疾病的重头戏,除了清淡饮食外,在食物中加一些补气健脾、养心安神的药材,也是很好的选择。
(1)健脾益气汤
材料:黄芪30克、山药30克、杜仲20克、田七10克、天麻10克。可以任选一两种与适量瘦肉或排骨炖汤。
功效:益气活血、祛风通络。适合气短、气促、心慌、心悸、头晕等人群。
(2)滋阴安神汤
材料:百合15克、麦冬15克、枸杞子15克、莲子15克,任选一两种加入大米煲粥。
功效:滋阴润燥、养心安神。适用于心烦失眠、口干舌燥、大便干燥的人群。
(3)一味田七粉
材料:田七500克,研磨成细粉。开水冲服,每次1-2克,每天1-2次。
功效:活血化瘀、改善血液循环,降低血液黏稠度。适合血瘀明显的人群,比如反复胸闷胸痛。
活血化瘀通络。用于瘀血阻络引起的胸痹心痛、中风、半身不遂、舌强语謇;冠心病稳定型心绞痛、脑梗死见上述证候者。
健客价: ¥21活血通络,祛风化痰。用于风痰瘀血痹阻脉络引起的缺血性中风病中经络急性期和恢复期。症见半身不遂,口舌歪斜,语言不利或失语,偏身麻木,气短乏力或眩晕耳鸣,舌质暗淡或暗红,苔薄白或白腻,脉沉细或弦细、弦滑。脑梗塞见上述证候者。
健客价: ¥27益气活血,化瘀通络。步长脑心通用于气虚血滞、脉络瘀阻所致中风中经络,半身不遂、肢体麻木、口眼歪斜、舌强语謇及胸痹心痛、胸闷、心悸、气短;脑梗塞、冠心病心绞痛属上述证候者。
健客价: ¥33步长脑心通胶囊益气活血、化瘀通络。步长脑心通胶囊用于气虚血滞、脉络瘀阻所致中风中经络,半身不遂、肢体麻木、口眼歪斜、舌强语謇及胸痹心痛、胸闷、心悸、气短;脑梗塞、冠心病心绞痛属上述症候者。
健客价: ¥27轻、中度急性缺血性脑卒中。
健客价: ¥218用于改善失眠、头痛、记忆力下降、头晕及烦躁等症状,可促进脑外伤后遗症、脑血管疾病后遗症、脑炎后遗症、急性脑梗塞和急性脑外伤康复。
健客价: ¥49益气活血,化瘀通络。用于气虚血滞、脉络瘀阻所致中风中经络,半身不遂、肢体麻木、口眼歪斜、舌强语謇及胸痹心痛、胸闷、心悸、气短;脑梗塞、冠心病心绞痛属上述证候者。
健客价: ¥53活血祛瘀,通脉活络。用于脑络瘀阻引起的中风偏瘫,心脉瘀阻引起的胸痹心痛;脑梗塞,冠心病心绞痛见上述证候者。
健客价: ¥31活血通络,祛风化痰。用于风痰瘀血痹阻脉络引起的缺血性中风病中经络急性期和恢复期。症见半身不遂,口舌歪斜,语言不利或失语,偏身麻木,气短乏力或眩晕耳鸣,舌质暗淡或暗红,苔薄白或白腻,脉沉细或弦细、弦滑。脑梗塞见上述表现者。
健客价: ¥36用于改善失眠、头痛、记忆力下降、头昏及烦躁等症状,可促进脑外伤后遗症、脑血管疾病后遗症、脑炎后遗症、急性脑梗塞和急性脑外伤康复。
健客价: ¥38保肝药。具有改善肝功能、保护肝细胞膜的作用,用于急、慢性肝炎。
健客价: ¥17用于改善失眠、头痛、记忆力下降、头晕及烦躁等症状,可促进脑外伤后遗症、脑血管疾病后遗症、脑炎后遗症、急性脑梗塞和急性脑外伤康复。
健客价: ¥59用于改善失眠、头痛、记忆力下降、头晕及烦躁等症状,可促进脑外伤后遗症、脑血管疾病后遗症、脑炎后遗症、急性脑梗塞和急性脑外伤康复。
健客价: ¥46改善由于慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇跛行等症状;用于预防脑梗死后的复发(心源性脑梗死除外)。
健客价: ¥30抑制下述情况时血小板粘附和聚集: 1.不稳定性心绞痛(冠状动脉血流障碍所致的心脏疼痛); 2.急性心肌梗塞; 3.预防心肌梗塞复发; 4.动脉血管的术后(动脉外科手术介入后如主动脉冠状动脉静脉搭桥术,PTCA); 5.预防大脑一过性的血流减少(TIA;短暂性脑缺血发作)和出现早期症状(如面部或手臂肌肉一过性瘫痪或一过性失明)后预防脑梗塞。
健客价: ¥101.改善由于慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。 2.用于预防脑梗死复发(不包括心源性脑梗死)。
健客价: ¥28改善慢性动脉硬化性闭塞症引起的慢性溃疡、疼痛、发冷及间歇性跛行等症状;预防脑梗死复发(心源性脑梗死除外)。
健客价: ¥37活血化瘀通络。用于瘀血阻络引起的胸痹心痛、中风、半身不遂、舌强语蹇;冠心病稳定型心绞痛、脑梗死见上述证候者。
健客价: ¥18益气活血,息风通络.用于中风病中经络(轻中度脑梗塞)恢复期气虚血瘀证.症见半身不遂,偏身麻木,口舌歪斜,舌强言蹇,自汗,气短乏力,脉沉细涩或弦。
健客价: ¥56心肌缺血、心绞痛、脑梗塞的辅助治疗。
健客价: ¥15活血化瘀。用于缺血性中风中经络恢复期瘀血痹阻脉络证。症见半身不遂,口舌歪斜,偏身麻木,语言不利,头晕目眩,颈项强痛等。动脉粥样硬化性血栓性脑梗塞和腔隙性脑梗塞见上述证候者。
健客价: ¥44补气活血,逐瘀通络。用于动脉硬化性脑梗塞恢复期中医辩证为气虚血瘀型中风中经络者,症见半身不遂,偏身麻木,口角歪斜,语言不利等。
健客价: ¥371.用于改善冠心病的心绞痛、急性心肌梗死、心律失常和心力衰竭的心肌缺血以及病毒性心肌炎的辅助治疗。 2.亦可用于改善脑梗死、脑出血等引起的脑缺氧症状。
健客价: ¥19活血化瘀通络。用于瘀血阻络引起的胸痹、中风、半身不遂、舌强语蹇、冠心病稳定型心绞痛、脑梗塞见上述症状者。
健客价: ¥23