北京儿童医院张主任：维生素D，脑组织活动的得力“助手”！

　　维生素D亦属脂溶性维生素，它即可通过额外摄入也可通过自身合成的途径而获得。维生素D经机体代谢转化为1，25（OH）2D3方具有其生物学的活性,同时维生素D还具有类固醇激素的作用，到此为止维生素D是维生素家族中唯一一个具有激素特点的维生素。

　　1、生理功能

　　①调节钙、磷的正常代谢，促进钙、磷在小肠内的吸收；

　　②促进牙齿和骨骼的正常发育。

　　2、食物来源

　　维生素D含量最为丰富的食品是动物肝脏、鱼卵、海鱼、鱼肝油、奶油、蛋黄、奶酪等，牛奶、瘦肉和坚果等食品中维生素D的含量则极微，水果、蔬菜和谷类食品中的维生素D含有少量甚至不含。

　　此外，维生素D也是一种惟一人体可通过日光照射而获得的维生素，在日光的照射下体表皮肤中7-脱氢胆固醇即可转化为具有活性的维生素D。

　　3、宝宝每天的参考摄入量与可耐受的最高摄入量

　　婴儿每天维生素D的参考摄入量为400国际单位或10微克；可耐受的最高摄入量为800国际单位或20微克。（1微克=40国际单位）

　　4、缺乏与过量

　　缺乏可造成宝宝患有佝偻病。

　　如果儿童长期大量服用、或短期超量误服、或一次大量服用、或对维生素D过于敏感均可导致维生素D中毒。

　　维生素D中毒的剂量亦存在着较大的个体差异，对于个别儿童每天服用2000~4000国际单位以上、正常儿童1~3万国际单位连用数月或反复大量肌注维生素D，或每日服维生素D制剂2~5万国际单位连服数周或数月均有可能发生维生素D中毒，可使血钙升高，引起一系列的中毒症状如：头痛、嗜睡、厌食、呕吐、腹泻、多尿、血尿钙增高等症状，严重者可致肾脏功能的减退、肾脏钙化、全身异位钙化及骨骼的病变等。

　　5、大脑与维生素D

　　维生素D是脑组织活动的得力“助手”，它可促使大脑的神经细胞反应的敏捷速度增加。