1.爬起不来:试者每天都在同样的时间醒来,包括假日也一样,这样你的身体就会习惯了。
2.脚抽筋:试着按摩抽筋该区块,并热敷肌肉慢慢伸展来缓解疼痛。
3.无法入睡:在睡觉前几个小时避免摄取咖啡因,然后在白天或下午时可以进行运动,最后在睡觉前至少1个小时让自己远离手机吧!
4.无法持续睡眠:睡觉前避免接触酒精饮品,这会大量减少你进入深层快速动眼期的时间;确认房间的温度维持在20℃至22℃之间。
5.脖子痛:至少每两年要换一次枕头,研究结果显示乳胶枕头是最舒适的。
6.胃酸反流:与医生谈谈有关药物的选择,然后试着睡觉时侧睡左边在垫高的枕头上。
7.打呼:试着侧睡,并将你的手放的比头高一些,然后在睡前用生理食盐水清一下鼻子,还要避免喝酒。
8.肩膀痛:最好不要侧睡。假如你是习惯侧睡的人,而肩膀都是同一边在痛,那就试着换换睡另一边吧!也可以尝试抱着枕头睡觉,会有点帮助的。
9.背痛:趴着睡时,在你的大腿下加一个枕头;正躺着睡时,则是在小腿下加枕头。
疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
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