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遇到这9种睡眠问题别抓狂,可这样解决

2017-12-11 来源:医学信使  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩膀痛:最好不要侧睡。假如你是习惯侧睡的人,而肩膀都是同一边在痛,那就试着换换睡另一边吧!也可以尝试抱着枕头睡觉,会有点帮助的。

  1.爬起不来:试者每天都在同样的时间醒来,包括假日也一样,这样你的身体就会习惯了。

  2.脚抽筋:试着按摩抽筋该区块,并热敷肌肉慢慢伸展来缓解疼痛。

  3.无法入睡:在睡觉前几个小时避免摄取咖啡因,然后在白天或下午时可以进行运动,最后在睡觉前至少1个小时让自己远离手机吧!

  4.无法持续睡眠:睡觉前避免接触酒精饮品,这会大量减少你进入深层快速动眼期的时间;确认房间的温度维持在20℃至22℃之间。

  5.脖子痛:至少每两年要换一次枕头,研究结果显示乳胶枕头是最舒适的。

  6.胃酸反流:与医生谈谈有关药物的选择,然后试着睡觉时侧睡左边在垫高的枕头上。

  7.打呼:试着侧睡,并将你的手放的比头高一些,然后在睡前用生理食盐水清一下鼻子,还要避免喝酒。

  8.肩膀痛:最好不要侧睡。假如你是习惯侧睡的人,而肩膀都是同一边在痛,那就试着换换睡另一边吧!也可以尝试抱着枕头睡觉,会有点帮助的。

  9.背痛:趴着睡时,在你的大腿下加一个枕头;正躺着睡时,则是在小腿下加枕头。

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