小心！这8种习惯会使血压飙高！

　　血压会随着种种因素而出现变化，除了外在环境的变化，如环境温度或身体的条件，如坐卧姿势的改变外，这几个生活习惯也会影响血压，如果能多加注意，就能避免猝死或昏厥的发生。

　　①饮食

　　饭后血压会上升，一个小时后又恢复正常。然而，部分高龄者会发生用餐时血压急速下降的状况，喝偏浓的茶可有效改善这种饮食性低血压。

　　②入浴

　　入浴时血压会急速上升，而当身心放松大赞「泡汤真舒服」时，血压又处于急速下降期。入浴的危机就潜藏在血压的急速上升与下降之中。

　　一开始的血压急升容易引起心脏疾病与脑血管疾病，接着而来的血压急降则易导致缺血性脑血管疾病、轻度脑贫血等症状。

　　入浴时脑贫血会造成昏迷，严重则会导致溺毙。

　　以下简单列出几个入浴时应该注意的事项：

　　以热水充分冲淋身体后再泡澡，能有效防止泡澡事故发生。

　　洗澡水不要超过四十二度，一旦超过就会导致血压急速上升。

　　绝对禁止一边泡澡一边饮酒。

　　最近介绍温泉的电视节目中也看不到一边泡汤一边喝酒的画面了。请大家记住「喝酒不泡汤，泡汤不喝酒」的大原则。

　　③酒精

　　适度的饮酒能降低血压；过度的饮酒会使血压上升。

　　④抽烟

　　一般认为抽烟会导致血压上升。

　　⑤心理因素

　　紧张、情绪或压力会引起血压上升。相反地，放松时血压便会下降。

　　⑥恐惧感

　　当明显地感受到恐惧时，会刺激脑部分泌某种物质，导致脉搏与血压同时急速上升，这是身体面对恐惧而进入临战状态的证据。适度的血压上升能增加干劲，提升工作效率。

　　⑦性行为

　　性行为时，因内分泌系统的运用而导致血压暂时上升，之后又会回复正常。

　　⑧运动

　　一般来说，运动后血压会上升，休息时血压回复正常。

　　近年来，高龄者之间流行着马拉松与慢跑热潮，它们与血压之间的关系与该注意的地方如下：

　　马拉松……大约跑两小时以上，会持续200毫米汞柱以上的高血压状态。如果是稍有心脏问题的人，将会马上发病。

　　步行运动或慢跑运动……适合高龄者的运动，因为「血压上升率低」。血压上升率愈低，心脏血管的负担就愈低，引发狭心症（慢性心绞痛）、心肌梗塞，甚至脑中风的机率也随之降低。