猝死到底有多可怕?

　　现在，大家的工作都越来越忙，不管是追求事业，还是奋力学习，加班加点是常事儿~

　　“猝死”、“过劳死”——让人无比沉重的话题。

　　那么，猝死和加班的真正关系是怎样？我们又有哪些措施可以降低这类事件的发生率呢？猝死究竟到底多可怕？

　　一、猝死的原因

　　1、心源性猝死

　　具体的病因包括：心肌病、冠状动脉异常、心律失常综合征、结构性先天性心脏病、心肌炎等。其中，以肥厚型心肌病最为常见。

　　肥厚型心肌病表现为心室壁不对称性肥厚，以青壮年多见，部分患者有高猝死风险，尤其易发生于运动时。例如，跑马拉松期间出现的猝死，有相当部分与肥厚型心肌病相关。

　　2、其他类猝死

　　癫痫、脑出血、支气管哮喘、肺栓塞、败血症、糖尿病相关并发症。

　　二、猝死与加班的关系

　　如果我们只是在很短暂的时间内进行了高强度工作（比如24小时忙于工作不睡觉），虽然也会导致一系列健康问题，但这些问题却不足以直接造成猝死。

　　这个世界上加班、通宵、值夜班的人实在是太多了，谁又能保证自己永远不加班，永远不熬夜呢？如果平时注意休息，有良好的生活习惯，并不会因为一晚上不睡觉而死。

　　三、猝死前的前兆

　　猝死发生之前可能没有什么明确的预兆。而且大部分的猝死，从感觉身体不适到死亡的过程时间很短，可能不超过12小时、6小时甚至1小时。而且，猝死在各个年龄的人群中均有发生。

　　在健康而发生心源性猝死的年轻人中，约有25～50%有先兆症状，常见为晕厥或抽搐，如果这些症状发生于运动中，对心源性猝死的预测价值就更大。而其它前驱症状包括：心悸、胸痛、黑矇等。

　　部分过劳死的患者也是有先兆症状的，出现以下症状各位务必要提高警惕，切不可有侥幸心理：

　　包括：容易疲惫、健忘、颈部肩部紧缩感、头痛、肌肉痛、胸闷、注意力难以集中、情绪低落、失眠、自杀倾向。

　　出现以上症状提示超负荷的工作已经带来猝死的风险，应该立即停下来，调整自己的身体及心态。

　　四、预防猝死发生

　　1、睡眠充足（成年人每天保证7-9小时睡眠，不低于6小时）；

　　2、作息规律；

　　3、低盐饮食、多吃水果蔬菜、限制食物的总热量摄入、限制甜食摄入、避免过量高脂饮食摄入；

　　4、戒烟；

　　5、规律的体育锻炼。

　　6、此外，规律的常规体检可以帮我们发现一些容易引起冠心病的疾病，比如高血压、高血糖、高血脂等。