吃三七必知的12字要诀！2分钟让你无师自通

　　中药材三七含有多种活性皂苷、氨基酸、糖类、黄酮类物质，疗效广泛，受到许多国家民众的欢迎。

　　医学研究表明：三七不同成分发挥作用的条件不同，因此三七的吃法对药效影响巨大，怎么吃三七成了最令人困扰的问题。

　　长期实践发现，三七的吃法和对应的功效是有规律可循的，只要记住12个字就能轻松掌握三七的用法、用量以及注意事项咯~

　　生打熟补

　　“生”是指生服三七，意思是不经过加热过程直接服用三七，目前普遍采用的方法为温开水/温蜂蜜水直接冲服三七粉。

　　“打”是指三七打通淤堵、活血化瘀、促进血液循环的功效

　　“熟”是指熟服三七，意思是服用经过加热处理的三七，目前最常见的是用三七粉和滋补型食材为原料，制作三七药膳服用。

　　“补”是指三七滋养细胞、促进造血、养气补血的功效

　　生服需要注意水温不宜过高，熟服需注意，三七粉要在汤煮熟后加入，不适合长时间炖煮，以免活性物质被破坏而失去药效。

　　少量多次

　　“少量”是指服用三七粉不宜超量，人每天能吸收的三七粉在10克以下，超量无法全部吸收，造成浪费。

　　“多次”是指三七粉可以分多次服用，每次的用量控制在1-3克，这样既能充分吸收，还能降低对肠胃的刺激。

　　三七是中药，自明代以来，600多年的研究和实践证明三七对人体没有副作用，但正因为三七是中药，用量控制在合理范围内，才能保证效果。

　　早晚坚持

　　“早晚”是指早餐和晚餐，早餐前空腹服用，吸收效率最高。晚餐前服用能促进睡眠，因此早晚餐之前是服用三七效果最好的两个时间点。

　　需要注意的是晚饭后睡觉前服三七可能会影响睡眠。

　　“坚持”是因为三七发挥药效是从调理血管状况和血液循环开始的，药效发挥需要时间，但是只要不断坚持，效果就会十分明显。

　　三七在防治心血管疾病方面，相比其他方法，占有巨大的优势。仅需口服，不用手术，效果持久，复发率低，没有副作用，强烈建议三高、心血管患者试试三七。

　　如今选择日常服用三七粉预防疾病、保健养生的人越来越多，不了解三七没关系，牢记“生打熟补”、“少量多次”、“早晚坚持”这12字服用要诀，不懂的再来问问大健康社区，正确的用法用量才能帮助三七药效更好地发挥。