夏天养肺正当时，做好5件事，一整年远离咳嗽

　　简单5招养好你的肺

　　养肺，完全可以通过一些简单、力所能及的事情达成，比如这5招，你可以试一试。

　　第一招：穿衣保暖

　　现如今，天气虽然炎热，但是人们的降暑措施也做得66的。上班、下班均有空调或风扇「伺候」着。而且很多人贪求凉快，身上穿得少，还将温度调得非常低。

　　这么吹一整天或一整夜，寒气就会从皮肤、毛孔侵入人体。另外，房间空气不新鲜，也会影响肺和呼吸道。这么下去就容易导致上呼吸道免疫力下降，让细菌和病毒有机可乘。

　　所以，夏季有辣么多人生病，最大的原因就是不懂得保暖。

　　为了避开寒气，你需要做好这些事：

　　·温度

　　在家吹空调要适度，温度别太低，在20~28摄氏度之间就好。

　　·时间

　　吹空调不能太长时间，最好吹一两个小时就关掉，然后开窗通气。

　　·加湿

　　室内可准备一个加湿器，增加空气湿度，为你的身体补充水分。

　　·保暖

　　在办公室以及晚上睡觉时都要盖个小毯子，遮住腹部、膝关节，避免寒气侵袭。

　　第二招：饮食有节

　　首先，夏天即便是酷暑难耐，饮食上也不能太贪凉！

　　因为寒凉食物是直接进入身体内部的，常吃容易损伤脾胃，消耗阳气，引发多种疾病。无论是冰水、冰棍、雪糕还是冰西瓜、冰啤酒、冰淇淋，都要少吃哦。

　　其次，夏季饮食要省苦增辛，多饮水。其中饮水养生的道理，应该不必小九多说了吧？润喉作用顶好。而省苦增辛，古人早有此说法。「药王」孙思邈在《千金要方》中就提出「夏七十二日，省苦增辛，以养肺气」。

　　省苦，即少吃苦味，并不是指苦瓜，夏季还是要吃一些苦瓜的，清心降火。这里的苦指的是性味苦的食物，如酒、醋。此外，增辛即增加吃辛味食物，要适当，并非越辣越好，比起辣椒，葱、蒜会更具养肺之功效。

　　第三招：居家卫生

　　养肺，最重要的就是不要吸入太多「有害」物质。辣么，居家卫生要有保证。小九总结了2点注意事项：

　　1、出行做好个人防护，特别是在公共场合，有必要就佩戴口罩，可避免污浊空气损伤你的呼吸道，引起肺部不适。

　　2、在家做好家庭卫生和个人卫生。家庭卫生方面，主要是勤打扫，勤倒垃圾，保持门窗通风。个人卫生就是外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔、更换衣物，并尽量不挖鼻孔。

　　第四招：适时锻炼

　　不爱运动的人，常有小病小痛缠身。比如肺不好的人，走两步就喘一喘，极其影响日常生活。而适当运动，则可以提高身体的免疫力，帮助抵抗各种疾病的侵袭，所以医生都爱叮嘱你「增加锻炼」。

　　不过，提醒大家的是，夏季天气炎热，运动时间需避开烈日。最好选清晨或下午3~5点钟的时候，到凉爽的室内进行锻炼。而且运动不能太激烈，慢跑、打太极拳、做瑜伽这种运动量少，比较适中。

　　第五招：按摩保养

　　肺不好，经常咳嗽、气喘？那不如试着按摩下膻（dàn）中穴。

　　膻中穴的位置，在两乳头连线的中点，临床运用此穴位，多用于心肺病变。按摩它，可以调理肺气不降（上逆）、肝气郁结等病症。

　　具体按摩方式：

　　深吸一口气，然后双手握成空心拳，轻叩膻中穴位置10下左右。或者用手掌自膻中穴，沿着胸肋向腰侧推20次左右。同时，还可以请家人帮忙，用手掌从脊柱往背部轻拍10分钟，可以健肺哟。

　　肺不好，容易咳嗽，不想总是咳咳咳，趁夏天还没过，赶紧参与养肺计划吧！