女人长期便秘到底有多恐怖！

　　便秘是生活中常见的现象，特别是肠胃不好的人更加容易遭受便秘带来的困扰。排便是排毒的一种形式，长期便秘对人体健康的危害可是很大的，那么女性长期便秘会有哪些危害呢？

　　危害一：影响美容、导致肥胖

　　由于便秘，粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后产生了大量有害的毒素，导致痤疮出现，面部色素沉着、皮疹等，影响女士们整体的面部美容效果。此外，肠道毒素还可导致大肠水肿，使下半身血液循环减慢，形成可恶的梨形身材及大胖肚子。

　　危害二：产生体臭、饮食无味

　　肠道有毒素，可引起口臭和体臭，这对女性来说非常尴尬，尤其当毒素聚集的时候，口臭和体臭更加严重。便秘还能使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味的感觉，久而久之，形成恶性循环。

　　危害三：神经衰弱、引发痛经

　　便秘的人通常会有烦燥不安、心神不安、失眠等症状，长期的失眠将使人的体质和抵抗力迅速下降，从而出现神经衰弱的现象。女性朋友们由于长期盆腔肌肉刺激，经常会引发痛经。

　　危害四：当心患乳腺ai

　　经常便秘的女性，由于粪便在肠道中保留时间较长，粪便的某些物质在大肠微生物的作用下，分解出一种化合物，导致人体卵巢雌激素和雄激素分泌失调，血液中雌激素含量增高，刺激乳腺组织，导致乳腺增生。

　　此外，在大肠粪便中栖息着100多种细菌，长期便秘容易形成致癌物质，而且会导致坏细菌大量繁殖，从而引起大肠癌或者乳腺癌，长期便秘还会导致女性皮肤粗糙，色斑形成。

　　5种食物摆脱便秘

　　1.燕麦

　　燕麦是一种天然的健康食品。它具有丰富的可溶性膳食纤维，使粪便通过大肠的时间缩短，还能增加粪便体积和重量，促进肠蠕动。同时燕麦能使肠道和粪便中双歧杆菌和乳酸杆菌增殖，具有改善肠道功能的作用。

　　2.魔芋

　　魔芋自古就有“去肠砂”之称，在日本它被誉为“胃肠清道夫”。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，但它在通过肠道时会吸水膨胀，增加了大便的体积，起到清肠通便的作用。

　　3.红薯

　　红薯含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便作用。

　　4.苹果

　　苹果含有丰富的水溶性食物纤维———果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。另外，苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

　　5.熟香蕉

　　香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。

　　友情提醒：

　　我们也可以辅以按摩腹部的方法防治便秘：

　　清晨或睡前取仰卧位，屈膝放松腹肌，用手掌在脐周围沿顺时针方向按摩，每次10～15min按摩时手法要缓慢、柔和，力量要适中，感到温热感为宜，才能行气导滞，和肠通便，取得良好疗效。