长期看屏幕？易患干眼症！专家教你怎么破

　　眼下，

　　微信已成为一种时尚的生活方式，

　　无论男女老少，

　　纷纷加入“微信大军”。

　　但是，类似这些便携的沟通方式，

　　在为人们带来娱乐和便捷的同时，

　　对健康的负面影响也不容忽视。

　　视疲劳、用眼过度、不注重眼卫生等习惯

　　已成为“低头族”罹患干眼症的重要诱因。

　　“低头族”易得干眼症

　　西安市第四医院眼三科副主任宋虎平副主任医师介绍，干眼症又叫眼结膜干燥症。它不是一种单一的疾病，而是由几种完全不同的病因引起的，以眼干少泪为特征的一组疾病。

　　由于现在使用电脑、手机、空调的人越来越多，干眼症患者也比前几年明显增加。

　　“随着年龄的增长，眼睛的泪腺和眼睑上的睑板腺功能退化，分泌的泪液会减少，如果再不注意用眼卫生，长时间盯着屏幕，长时间在空调房里呆着，都可能诱发干眼症。”

　　给眼睛补水要选对滴眼液

　　很多人遇到眼睛干涩不适的时候，会自行购买眼药水，对这样的做法，宋虎平副主任医师提醒需要慎重，“多数眼药水或滴眼液都是用防腐剂来保质，对于单纯过度用眼造成的慢性视疲劳，长期使用这种眼药水会刺激眼睛，破坏泪膜的稳定性，不但不能缓解症状，反而会加重眼睛的不适感。而频繁使用抗生素类眼药水，还会使眼睛产生耐药性。”

　　如果想使用滴眼液，可以适当选用不含防腐剂的人工泪液，人工泪液含有玻璃酸钠、羧甲基纤维素钠等成分，能适当地补充泪液，缓解眼痛、眼干、眼胀等症状。

　　多眨眼=给眼睛做保湿按摩

　　预防干眼症，专家建议生活中可以这样做：

　　与屏幕保持距离。

　　眼睛与书本或屏幕的距离保持在60厘米左右，视线保持向下约30度，使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

　　多眨眼。

　　看电视、电脑、图书时，多眨眼相当于给眼睛做保湿按摩。还可以做做眼保健操，常按摩眼睛，促进眼睛的血液循环。

　　空调风口别对脸。

　　无论是居家、工作还是开车，使用空调都要适度，使用时注意将风口对着下方，不要直对着自己尤其是脸部、颈部。空调房要定时通风，或使用空气加湿器。

　　多吃鱼。

　　鱼肉中富含不饱和脂肪酸，可以预防眼睛流泪、酸胀，对于不喜欢吃鱼的人，可以通过鱼肝油药物补充适当的鱼油。增加维生素A、B1、C、E的摄入，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

　　大风天戴风镜。

　　生活要有规律，早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠，防止眼睛过度疲劳。刮大风时，尽量减少外出。必须外出时，最好戴上风镜或防护眼镜。