失眠多梦怎么办？按摩一个穴位就好，比数羊灵多了！

　　最糟糕的结果就是越刷越清醒。今天平安健康讲的穴位涌泉穴对于失眠具有很好的作用。

　　俗话说："若要人安乐，涌泉常温暖。"

　　涌泉穴是足底非常重要的穴位。涌泉穴是肾经经脉的第一穴位。

　　涌，外涌而出也，形容水向上、腾溢；泉，泉水也，就是从地底下冒出来的水流。涌泉，顾名思义就是水如涌泉。

　　涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时的凹陷处便是。涌泉穴是人体的"长寿穴"之一。

　　脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精力充沛，是人体气足神旺的表现，也就是我们常说的精神百倍的感觉。

　　而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到脚步沉重。脚的健康与人体的健康状况息息相关。脚部保健则是养生延缓衰老的好方法。

　　春夏养阳，秋冬养阴，所以秋冬季节多按，春夏季节少按。

　　据《苏东坡文集》中载：闽广地区很多人染有瘴气（疟疾），但一武将却多年安然无恙。后来人们发现，他每日五更起坐，两足相对，热摩涌泉穴无数次，以汗出为度。

　　按摩涌泉穴，对失眠有很好的效果。

　　失眠，大概已成为现代人高压生活下并不陌生的深夜陪伴了，现代医学认为失眠通常指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

　　失眠表现为入睡困难（入睡时间超过30min）、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6h），同时伴有日间功能障碍。

　　古人们常常也满腹心思睡不着觉，有时还深夜提着灯笼互相串门，关于失眠的描述在中医古籍里早有记载，称之“不得卧”“不得眠”“目不瞑”“不寐”“失寐”等。

　　女性爱美，可以常常按揉“涌泉”。只要经常刺激脚底“涌泉”，对防止皱纹早生及面部美容也有独特的作用。

　　这里我要说个活生生的例子。

　　前不久，参加聚会的时候偶尔碰到了一个老朋友，半年没见她脸色红润、双眼有神，看上去好像年轻了几岁，真奇怪。去她家聊天，发现她家的阳台上有一条长约两米、宽约70厘米的鹅卵石路。

　　她说，因为之前听医生说按摩涌泉穴有很好的保养效果，她就踩鹅卵石刺激涌泉穴，每天中午在上边走一会，同时还用爱加时光机，坐在沙发上，看电视、洗脚、读报的时候，都可以按摩几下。半年坚持下来，身体好了很多。

　　按摩方法：

　　①每晚睡觉之前，用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，如果能坚持的话，可以擦上千下，没耐心的擦几百下也可以，到感觉脚心发热为止。

　　这样两脚都擦热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。

　　每晚做一次，可以达到巩固精气，通汇气血的作用。长期坚持，能有“康健延寿”的功效。

　　②用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，力度应该以自身能耐受为度。

　　③在手法上，除了点按之外，还可以用拇指指腹从足跟推向足尖，这个方法称之为推涌泉。

　　每天推100～500次不等，可以根据自身的情况而定。

　　④用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉100次为宜。

　　如果每日坚持推搓涌泉穴，可以使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强，疏通心肾，调整内脏功能。

　　刺五加助您入眠！！

　　刺五加为五加科植物刺五加的根茎，味辛、微苦，性温，归脾、肾、心经。可益气健脾、补肾安神、祛风除湿，治脾肾阳虚、体虚乏力、食欲不振、腰膝酸痛、失眠多梦。《名医别录》称：五加“补中益精，坚筋骨，强意志，……久服轻身耐老”。现代医学用于治疗抑郁症、脑血栓、高血脂、低血压、冠心病、糖尿病和白细胞减少症等。

　　现代研究证实，刺五加含有多种五加甙、多糖等活性成分，具有抗衰老、抗疲劳(刺五加甙的抗疲劳作用比人参还强)、抗癌和调节神经、内分泌、心血管系统的功能，可提高机体对物理、化学、生物等有害剌激的抵抗能力。在神经衰弱、失眠、高血压病、冠心病、脑梗塞、脑动脉硬化、更年期综合征、血脂异常、糖尿病、风湿病、慢性支气管炎以及肿瘤等疾患的治疗中，都有一定疗效。

　　秋天里很多中老年人会出现体倦乏力的情况，有些人患上了神经衰弱，失眠多梦而且记忆力差。中医专家指出，中老年人在秋天不妨服用些刺五加，对治疗神经衰弱很有好处。