老年人养肺有妙招

　　老年人养肺有妙招

　　保持良好的生活习惯注意室内通风换气，避免油烟、粉尘等对呼吸道的刺激；不要吸烟，以免对肺部造成伤害和刺激；平时早睡早起，早晚进行半小时左右的呼吸锻炼，可有效改善肺功能。

　　合理饮食俗话说：“养生当需食补，治病才用药疗”。科学合理的饮食，具有很好的养肺功效。日常饮食以健脾、开胃为主，清淡、温软为宜。肺气虚的老年人，可多用生晒参、核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用，也可常吃些核桃仁、生姜，肉类，可选瘦羊肉加生姜、当归煮食；肺阴虚者，可用百合、糯米、花生米煮粥食用，或以银耳配鲜梨炖汤服用，也可用百合、花生米配猪肺煮食。此外，多吃富含维生素、微量元素、优质蛋白的食物，如新鲜肉类、豆制品、鸡蛋、蔬菜、水果等；少吃辣椒、胡椒、八角等刺激性食物；慎食鱼、虾、蟹等容易过敏的食物；避免食用易产生气体的食物，如黄豆、萝卜、洋葱、玉米、碳酸饮料等，这类食物能使胃部膨胀，同样会阻碍肺部呼吸。肺不好的老年人，还应该多喝水，使呼吸道的分泌物变稀，易于排出。

　　保证大便通畅肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重肺脓肿等肺部疾病。因此，通利大便既可以降肺气、泄浊阴，预防衰老，又可防治肺部疾病。平时应多喝水，多吃新鲜的蔬菜与粗粮，早晚多做腹部按摩，促进胃肠蠕动。已有便秘者，应在医生的指导下，及时用药治疗。

　　加强锻炼积极参加体育锻炼，有利于延缓肺组织老化。老年人可根据自己的体质来选择锻炼项目，比如步行，慢跑、打太极拳、跳健身舞、做广播体操、练气功等，都有改善肺活量的作用。天气转凉的时候，可选择一些有助于提高抗寒能力的有氧运动项目，如登山、冷空气浴等。需要注意的是，不管采用何种锻炼方法，都贵在持之以恒。

　　笑口常开健康的情绪可增强身体的抵抗力，是最好的防病“药物”，因此，“笑口常开”是一种最简单、有效的养肺方法。当大笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，赶走烦恼，缓解抑郁，有助于恢复体力与精力。所以，日常生活中要多寻找乐趣，保持良好的情绪，笑口常开。