学几招中医刮痧,干掉一整周的身体疲乏,改善大姨妈!
眼睛疲劳:刮眼眶
眼眶周围神经血管丰富,经络穴位较多,用比较轻、不会刮出“痧”的力量刮拭,一是给肌肉柔和的刺激,激发眼部的反射调节能力,提高变焦适应功能。二是刮痧在眼部的摩擦运动,可以促进血流并提高局部温度,起到了“熨目”的作用。
太阳穴是经脉外的奇穴,点压太阳穴,有清肝明目,通络止痛的作用。风池穴是我们脑后胆经上的要穴,按揉风池穴可以醒脑明目,有助于眼睛视力的恢复。
刮痧位置
太阳穴,风池穴。
操作方法
双手各拿一个刮痧板,板与皮肤形成5~15度角,从鼻根处开始向左右刮拭,紧贴眼框上缘和眼框下缘轻轻刮拭,使刮拭线路呈弧线,刮至太阳穴区可稍加压停顿片刻,每侧上下各刮拭10~20次。然后从太阳穴向后刮至风池穴,每侧刮试10~20次,并在风池穴处点压按揉3~5次。
颈椎疼痛:刮脖颈
长时间坐在电脑前不动,导致颈部肌肉疲劳紧张,气血运行不畅,颈部逐渐强硬疼痛。刮颈部的督脉和膀胱经,是疏通颈部气血的最佳部位,气血一通,疼痛和不适的感觉随之消失,达到预防颈椎病的目的。
刮痧位置
督脉,膀胱经。
操作方法
刮督脉时,手法要轻,下压的力量小些,移动速度慢点,从风府穴刮到大椎穴。如果颈部肌肉比较薄弱,颈椎凸起比较明显,还可用刮板棱角点压按揉椎间隙,每个间隙按压10秒左右。
刮膀胱经时,手法可以重一些,下压的力量大些,移动速度快点,从玉枕穴刮到风门穴。每侧刮20~30次即可,手法由轻逐渐加重,最后3~5次减轻。风门穴可采用点压法、按揉法,对于缓解颈椎病引起的头晕症状有很好的效果。
刮拭颈侧和肩上,从耳后的乳突部位,沿胸锁乳突肌一直刮拭到肩头,每侧刮拭20~30次,在肩井穴处点压按揉3~5次。
腹胀消化差:刮腹部
刮腹部任脉、胃经、脾经循行区域,能够疏通经络,调和脏腑气血,从而促进肠胃功能。同时按揉中脘穴有健脾和胃、化湿导滞功能,提高消化吸收能力,按揉天枢穴有缓解腹痛、腹胀,治疗便秘的效果。
刮痧位置
任脉,胃经,脾经,中脘穴,天枢穴。
操作方法
刮腹部正中任脉,从上向下刮,肚脐避开不可刮拭,刮拭20~30次即可,重点刮拭中脘穴。
刮腹部两侧胃经和脾经,每个部位刮拭20~30次即可,之后再用刮痧板平面顺时针绕脐摩擦5~10次,并点按天枢穴。
久坐腰酸背痛:刮背部
经常久坐,一天下来觉得腰酸背痛。刮腰背部督脉和膀胱经,有疏通经络、调整气血、改善脏腑功能等作用,调节肌肉的收缩和舒张,促进刮拭组织周围的血液循环,从而疏筋通络止痛。中医讲“腰为肾之府”,刮肾俞穴有益肾固精、强身健体的作用,刮腰阳关穴有强壮腰膝、补益阳气的功效。
刮痧穴位
督脉,膀胱经,肾俞穴。
操作方法
刮督脉时,手法宜轻,从大椎穴刮到腰阳关穴,由上而下刮拭,刮拭10~20次即可,重点刮拭大椎穴和腰阳关穴。适当用刮痧板的边角,点压按揉每个椎间隙3~5次,以局部有酸胀感为度,切不可用力蛮刮,损伤筋骨。
刮脊柱两侧膀胱经,可视背部肌肉的厚薄,用力适当加重,但要均匀,并尽量拉长刮拭,每侧刮拭20~30次即可。重点刮拭腰部肾俞穴和骶髂关节部位。
体寒手脚凉:刮四肢
有很多体寒严重的小仙女,不论春夏手脚都凉得像小冰坨,刮刮上肢和下肢的穴位,可以疏通手脚经脉气血,促进血液循环,使气血运行到达四肢末端,温煦手脚,对于月经也有一定好处噢!能够缓解经期的身体不适反应。
穴位位置
手三里穴,内关穴,合谷穴,足三里穴,三阴交穴,承山穴,太冲穴。
操作方法
刮上肢,从肘部向手指末梢方向刮拭,主要刮拭前臂内侧的肺经、心包经和心经。在手三里、内关穴位处点压按揉。手掌根部至手指末端刮拭要轻柔,一般每个部位刮拭10~20次;重点刮拭大鱼际和小鱼际。之后从手背横纹轻轻刮至手指末端,刮拭10~20次,重点刮拭合谷穴。
刮下肢,从膝关节下向足背部方向刮拭,主要刮拭小腿外侧胃经、内侧脾经和后侧膀胱经的足三里、三阴交和承山等部位,一直刮到足趾,手法尽量拉长,每个区域刮拭10~20次,并用刮痧板的边角点按太冲穴。
刮痧板
材质以水牛角、砭石和玉石为最好。如果没有,瓷勺、铜勺也可以。刮痧板的形状有椭圆形、三角形、梳形和缺口形多种,不同形状适合刮拭不同的身体部位,没有一定之规,只要顺手即可。
刮痧介质
刮痧时,除了刮痧板,还需要一种介质作为刮痧工具与皮肤间的润滑剂。有了刮痧介质,可减少皮肤阻力,方便刮拭,保护皮肤免受擦伤。
水剂:常用凉开水,如在发热时可用温开水或白酒。
油剂:常用橄榄油、香油或其他植物油。
小编Tips
刮痧时:
刮痧时用力要均匀,手法由轻到重,以能承受为度,刮到局部潮红或出现痧斑、痧点为止。
刮出的痧可能会是各种形状,并伴有局部热感或轻微疼痛,都是刮痧的正常反应,数天后即可自行消失,一般不需进行特殊处理。
刮痧后痧斑未退,不宜在原处再次刮痧。一般间隔3~5天,待痧退后方可再刮。
刮痧不是以出痧为目标,经过刮拭后不易出痧或出痧很少,不可强求出痧,避免大力重刮或长时间刮拭。
刮痧后:
最好饮一杯温水。
不宜马上食用生冷食物。
刮痧出痧后30分钟以内不宜洗冷水澡。
壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。
健客价: ¥198益气生津、滋养肝肾、通络明目。用于2型糖尿病视网膜病变单纯型,中医辨证属气阴亏虚、肝肾不足、目络瘀滞证,症见视物昏花、目睛干涩、神疲乏力、五心烦热、自汗盗汗、口渴喜饮、便秘、腰膝酸软、头晕、耳鸣。
健客价: ¥50补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥15.9补益气血,调和阴阳,滋肝肾,健脾胃,强筋骨。用于中老年人身体虚弱,肝肾亏损所致的精神疲乏,头晕目眩,腰腿酸软,眼花耳鸣,健忘失眠,心悸,气短,浮肿,夜多小便等症。
健客价: ¥43壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。
健客价: ¥198壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。
健客价: ¥1280壮筋骨,益气血,补肾壮阳。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,肾亏精冷,性欲减退,夜多小便,健忘失眠。
健客价: ¥28补气养血,调经止带。用于心慌气短,自汗盗汗,精神不振,胫骨无力,思考过度所致的身体虚落,疲乏无力,月经不调,腰腿酸软,白带量多。
健客价: ¥15阳和补气,,阴益血调滋肝肾,健脾胃,强筋骨。用于中老年人身体虚弱,肝肾亏损所致的精神疲乏,头晕目眩,腰腿酸软,眼花耳鸣,健忘失眠,心悸,气短,浮肿,夜多小便等症。也可作为高脂血症的高血压病人的辅助治疗。
健客价: ¥69补益气血,调和阴阳,滋肝肾,健脾胃,强筋骨。用于中老年人身体虚弱,肝肾亏损所致的精神疲乏,头晕目眩,腰腿酸软,眼花耳鸣,健忘失眠,心悸,气短,浮肿,夜多小便等症;也可作为高脂血症的高血压病人的辅助治疗。
健客价: ¥68滋阴补肾,固冲安胎。用于早期先兆流产属中医肾阴虚证,症见:腰酸胀痛、小腹坠痛、阴道流血、可伴有头晕耳鸣,口干咽燥,神疲乏力,手足心热。
健客价: ¥50扶正固本,活血消症。适用于正气虚弱,瘀血阻滞,原发性肝癌不宜手术和化疗者辅助治疗用药,有改善肝区疼痛、腹胀、乏力等症状的作用。在标准的化学药品抗癌治疗的基础上,可用于肺癌、胃肠癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少气懒言、脘腹疼痛或胀闷、纳谷少馨、大便干结或溏泄、或气促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸胁不适等症,改善患者生活质量。
健客价: ¥124.8健脾理气,化瘀软坚,清热解毒。适用于以肝瘀脾虚为主证的原发性肝癌,症见上腹肿块,胁肋疼痛,神疲乏力,食少纳呆,脘腹胀满,心烦易怒,口苦咽干等。对于上述症候的乙型肝炎肝硬化患者的肝功能及肝纤维化血清学指标有改善作用。
健客价: ¥125温肾、壮阳、益精。用于肾阳虚型,症见神疲乏力,精神不振,腰膝酸软,少腹阴器发凉,精冷滑泄,肢冷尿频,性欲低下,功能性勃起功能障碍等。亦可用于改善类风湿关节炎肾阳不足、风寒痹阻证引起的关节疼痛、肿胀症状。
健客价: ¥148益气养血,滋肝补肾,活血化瘀。能改善气血两虚,肝肾不足所致的神疲乏力,头晕目眩,腰膝酸软等症。对免疫功能低下、放化疗后白细胞减少及高脂血症等有辅助治疗作用。
健客价: ¥20.5补肾填精,健脾益气。用于脾肾两亏所致的老年腰膝酸软、神疲乏力、畏膝肢冷、尿次频数、带下。
健客价: ¥13脾,祛风除湿,活血通络。用于类风湿性关节炎中医辨证为脾肾两虚,寒湿瘀阻症。症见:关节肿胀疼痛,关节压痛,屈伸不利,晨僵,关节作冷,疼痛夜甚,手足不温,神疲乏力,阴雨天加重,舌质淡,苔白,脉沉细。
健客价: ¥49温肾、壮阳、益精、祛风湿。用于肾阳虚,症见神疲乏力,腰膝酸软,少腹阴器发凉,精冷滑泄,肢冷尿频,性欲低下,功能性勃起功能障碍等。亦可用于改善类风湿关节炎肾阳不足、风寒痹阻证引起的关节疼痛、肿胀症状。
健客价: ¥138益气补血,扶正解毒。主治气血两虚症。适用于放、化疗引起的白细胞减少、免疫功能下降、食欲不振、神疲乏力、头晕气短等症。对肿瘤放射治疗中因辐射损伤造成的淋巴细胞微核率增高等有改善作用,可用于辐射损伤。
健客价: ¥95补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见证书证候者。
健客价: ¥55补脾健胃,利湿止泻。用于脾胃虚弱,饮食不消,或泻或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客价: ¥37补脾健胃,利湿止泻。用于脾胃虚弱,饮食不消,或泻或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客价: ¥20壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。
健客价: ¥998壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。
健客价: ¥698