牙周病要多吃耐咀嚼的食物

　　据第三次全国口腔流行病学调查结果显示，我国成人牙周病患病率高达85%。出现牙周病症状后，一定要及时到正规医院口腔科治疗，此外还需注意清洁、饮食等康护方法。

　　牙龈出血是牙周病早期症状很多人虽然很重视口腔健康，但错误地认为只要牙齿不疼就不需要看牙医，或者曾经牙齿疼过牙龈肿过，却认为牙疼不是病，过一阵好了就不再去管了。实际上，牙周病的发展是一个慢性过程，患者早期常常没有明显的症状或不适，发展到一定的程度，才出现牙疼、牙龈肿胀、牙龈溢脓、口臭等症状。所以，如果没有定期口腔检查维护，一个最主要的症状就是刷牙时牙龈出血，这就提示该看牙医了。如果已经出现了牙齿的肿痛松动，说明已经到了牙周病晚期，有的甚至需要拔牙来解决问题。

　　牙周病是如何引起的?牙周病的病因很多，除了牙垢牙石、食物嵌塞之外，假牙装得不合适，部分可由全身系统性疾病所起，如机体防御机能缺陷、内分泌失调、营养不良、结核、肾病等，都会导致牙周病。但最主要的原因就是长期忽视口腔卫生，滞留在牙齿上和牙缝之间的食物残渣得不到及时的清洁，日积月累形成牙石，同时聚集大量的细菌形成附着在牙面上不易去除的菌斑，刺激牙周组织发生炎症。所以预防牙周病的关键也是保持口腔的清洁。

　　口腔清洁要关注三点一要注意正确的刷牙方法，刷牙时牙刷和牙齿长轴呈45度角，旋转手腕轻轻下压，让牙刷毛丝和牙龈、牙齿充分接触，顺着牙的方向、上牙从上往下、下牙从下往上旋转手腕刷，主要是为了把牙缝刷洗干净。一个牙缝位置刷10遍，刷完一个牙缝位置再移动到下一个牙缝，按着一定的顺序从后向前刷，从左侧到右侧，或者从右侧到左侧，不要遗忘任何一个部位，上下牙齿、牙齿内外侧、靠腮、靠舌头的面，咀嚼咬合面都要刷到。二是要选择合适的工具，除了牙刷之外，还可以选择牙线、冲牙器、间隙刷，能够更进一步冲刷干净牙缝（牙刷刷不到的地方），保持口腔清洁。三是要戒烟。

　　研究发现，吸烟量和牙周病的严重程度呈正相关，也就是说，每天吸烟的量越多，牙周病越严重。所以，口腔健康有问题者一定要戒烟，如果吸烟，很多口腔治疗措施也是无法实施的。牙周病要多吃耐咀嚼的食物牙周病患者要注意饮食调理，比如辛辣刺激性食物会对口腔黏膜组织有刺激作用，过量食用会导致牙周组织的急性炎症，应尽量避免食用。高糖、高脂的食物可加快菌斑在牙面的形成和附着，同时还是细菌生长的温床，也要尽量少吃。可以多吃一些富含纤维耐咀嚼的食物。除了刷牙、用牙线等这些借助工具来清洁口腔的手段以外，口腔还有一定的自洁功能，这种功能对口腔清洁更为重要。因为刷牙这些方式每天也就是两三次，而口腔自洁功能是随时随地的。口腔自洁就是依靠舌头、唾液分泌和在咀嚼过程中食物与牙面和牙龈之间的摩擦产生的口腔自我清洁过程。纤维含量高的食物可以增加咀嚼次数，延长咀嚼时间，做到细嚼慢咽，可有效刺激唾液分泌，利于牙面和口腔清洁，而且对肠道也有好处。此类食物包括海带、豆类、多纤维蔬菜等。但要少吃含能量较高的坚果类食物。